DIETA VARZA

DIETA MINUS 60

Autorul dietei „Minus 60” este rusa Ekaterina Miramanova. După două căsătorii eșuate, cu divorțuri ulterioare, ea a început să se întrebe unde este motivul. Și a găsit-o în silueta ei. Ekaterina a reușit să slăbească 60 kg din corp. A cântărit 120 kg. Acum Ekaterina este o femeie fericită căsătorită, care se bucură de noua ei figură. Ea a numit dieta pe care a creat-o „Minus 60”. Și susține că aceasta nu este o dietă, ci o filozofie a vieții. Ekaterina a slăbit 60 kg în 1 an și jumătate, observând - nu și-a încălcat elasticitatea pielii!

Dieta „Minus 60” nu aparține dietelor pentru pierderea rapidă în greutate - este mai degrabă un mod de viață care este cel mai bine urmat pentru a fi atât cu greutatea ideală, cât și pentru o sănătate excelentă. După cum spun susținătorii dietei: acest lucru nu este deloc dificil, deoarece corpul este complet reajustat, iar lipsa mesei la ora obișnuită încetează să pară catastrofală. Și în timp, problema dispare complet!

Ce este important pentru această dietă?

Înainte de prânz, în același timp, puteți mânca orice doriți, fără restricții privind cantitatea. Cu alte cuvinte, nu ezitați dacă doriți să mâncați o bucată de prăjitură sau să prăjiți carne, ceai sau înghețată. Până la 12:00, stomacul tău are toate motivele să te bucuri de viață.

Masa de prânz cu această dietă este în jurul orei 13.00 14.00 - în acest moment puteți mânca legume, dar fie fierte într-o picătură de ulei vegetal și supe de legume ușoare.

Maioneza și smântâna sunt permise până la ora 14.00. Puteți mânca sushi sau orice iaurt.

Cina este cea mai responsabilă masă a zilei. În primul rând, trebuie să se încheie nu mai târziu de 17.30-17.45. În al doilea rând, alimentele trebuie fierte sau fierte cu apă, nu pot fi prăjite. Și în al treilea rând, există unele restricții asupra produselor. Acestea sunt împărțite în trei grupe, dintre care trebuie să alegeți un lucru și să îl combinați cu un produs dintr-un alt grup pentru a vă pregăti cina. De exemplu, fructele sunt combinate cu produse lactate: puteți tăia o salată de fructe și o puteți turna cu iaurt și puteți face o cină grozavă. Legumele sunt combinate cu produse lactate și cereale: puteți prepara orez cu salată de legume. Amintiți-vă că produsele din carne și ouăle nu sunt combinate cu nimic altceva, dar pot fi combinate în cadrul grupului: puteți mânca pulpe de pui fierte și ou.

Una dintre cele mai presante întrebări ale persoanelor care nu îndrăznesc să treacă la sistemul „Minus 60” este: ce se întâmplă când mergi în vizită după 18, din Răspunsul este foarte simplu: ia o sticlă de vin roșu uscat, pentru, pentru a rezolva problema alcoolului. Și cereți gazdei de la masă să se servească brânză. În timpul serii nu este interzis să beți două sau trei pahare de vin și să mâncați câteva felii de brânză.

Dieta conform sistemului „Minus 60” include și sport. Cel mai bine este să începeți cu exerciții aerobice. Aerobicul și pipetele sunt un bun ajutor în lupta împotriva pierderii în greutate.

Fructe eligibile

1. Mere (1-2 pentru o zi împărțită) (poate chiar 12)

H. Somnoros (nu prea mult)

5. Pepene verde (1-2 bucăți pt

zi (poate viteza 12)

Dacă cineva nu este pe listă, atunci nu ar trebui să mănânci!

Leguminoase admise

H. Pastele de grâu dur (nu trebuie combinate cu carne și pește

produse pot cu brânză)

4. Taitei de orez si taitei de orez

5. Porumb - nu mai mult de 1 cană pe săptămână

Produse locale și din pește permise

1. Cârnați și cârnați fierți

2. Cotlete (neprăjite)

H. Carne (orice pui, iepure și cal - orice), produse secundare (piele și slănină nu pot fi consumate)

5. Pește (sărat în cantități mici)

b. Fructe de mare

8. Frigarui, daca nu sunt unsori si fara multa marinata

10. Principiul cărnii este de a prefera ca acestea să fie carne gătită sau prăjită, înăbușită și nu în ultimul rând - într-o tigaie uscată

11. Dintre conservele de pește numai în sosul său

Băuturi permise

1. Orice ceai fără zahăr (poate între prânz și cină)

2. Cafea fără zahăr

4. Suc proaspăt stors

5. Pâine de lapte și iaurt.

Legume recomandate

1. Cartofii, cartofii dulci și fasolea (nu fasolea verde), precum și leguminoasele sunt consumate fără produse din carne și pește.

2. Mazărea congelată este permisă, dar nu conservată.

3. Porumb congelat sau porumb pe știulet.

4. Legumele sărate și murate sunt permise în cantități mici, acest lucru se aplică și diferitelor salate coreene, alge marine, varză, măsline și toate legumele sărate.

5. Ciupercile și leguminoasele aparțin, de asemenea, grupului de legume permise.

b. Combinația de ciuperci cu carne trebuie făcută cu atenție (nu că nu poți, dar mai bine mai rar).