Este plin de reguli despre ceea ce se poate și nu se poate mânca în timpul sarcinii și după naștere. Dar ce știm despre alimentele sănătoase în timp ce experimentăm cu un copil? Pot anumite alimente crește șansa unui test de sarcină pozitiv mai rapid? Absolut. Iată primele 5 dintre ele:

Năut

lingeți-vă

Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard au analizat cazurile a aproape 19.000 de femei (asistente medicale) care încercau activ să conceapă și au constatat că infertilitatea era cu 39% mai probabilă la femeile care iau cantități mari de proteine ​​animale. Femeile care consumă mai multe proteine ​​vegetale sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a avea probleme în încercarea de a concepe. Așadar, aruncă o mână de naut într-o salată sau adaugă humus la aperitivele obișnuite. Nu printre alimentele tale preferate? Înlocuiți-l cu linte, tofu, edamame sau nuci.

Inghetata

Ura! Nu vorbim despre niciun sorbet gourmet sau alte tipuri de soiuri fără grăsimi, ci despre înghețate suculente cu conținut ridicat de calorii. Studiul de mai sus a constatat că una sau două porții zilnice de lapte integral sau produse lactate integrale (cum ar fi înghețata!) Protejează împotriva tulburărilor de ovulație. În mod surprinzător, laptele degresat și cu conținut scăzut de grăsimi fac contrariul, spune dr. Jorge Chavaro, profesor asistent de nutriție și epidemiologie la Școala de Sănătate Publică de la Harvard și autor al Dietei pentru fertilitate. El crede că îndepărtarea grăsimii din lapte schimbă echilibrul hormonilor sexuali, care la rândul său previne ovulația. Cu toate acestea, nu treceți peste bord, recomandă dr. Chavaro, doar uneori înlocuiți laptele degresat cu înghețata dvs. preferată.

Frunze verzi

Spanacul, rucola, broccoli și alte legume cu frunze sunt bogate în acid folic (vitamina B9), care are un efect benefic asupra ovulației. Asigurați-vă că împărtășiți salata cu partenerul dvs. - bărbații care iau doze mai mari de acid folic produc spermatozoizi mai sănătoși, reducând potențial șansele de avort spontan sau de probleme genetice cu fătul. Cercetătorii de la Universitatea din California, Școala de Sănătate Publică Berkeley au examinat 97 de nefumători (fără antecedente de probleme de fertilitate) și au descoperit că bărbații cu cel mai mare aport de vitamina B9 aveau un număr cu 20% mai mic de spermatozoizi anormali.

Pâine din cereale integrale

Glucidele complexe (pâine, de preferință cereale integrale) durează mai mult timp pentru a fi digerate decât produsele rafinate (produse de cofetărie) și nu duc la o creștere bruscă a zahărului din sânge, menținând stabil nivelul insulinei. Ce legătură are asta cu sarcina? Nivelurile crescute de insulină pot perturba hormonii de reproducere. Un studiu olandez cu 165 de cupluri a constatat că femeile cu niveluri ridicate de zahăr din sânge au fost cu 50% mai puțin susceptibile de a rămâne însărcinate în timpul studiului de șase luni. Amintiți-vă - atunci când încercați un copil, alegeți pâine neagră sau orez peste alb.

Somon

Acest pește este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la reglarea hormonilor de reproducere și crește fluxul de sânge către organele de reproducere. Pe lângă consumul de somon, puteți obține 1.000 - 2.000 mg zilnic de acizi grași omega-3 cu 2 linguri de nuci sau 2 linguri de semințe de in sau semințe de chia.