Modul în care alimentația necorespunzătoare vă afectează sănătatea?

necorespunzătoare

În viața de zi cu zi agitată sau când vrei slăbi, de multe ori nu ești atent la ceea ce pui pe farfurie. O serie de studii arată că o mare parte a problemelor de sănătate se pot datora malnutriție. Există mai multe semne prin care puteți afla dacă modelul dvs. este nutriția este corectă.

Păr slab și fragil

Pentru ca toate procesele din corpul dumneavoastră să se desfășoare normal, mâncarea trebuie să fie variată. Alimentația necorespunzătoare afectează întotdeauna sănătatea și starea părului. Înfometarea și dietele dezechilibrate pot provoca ruperea părului sau pot duce la căderea părului, deoarece organismul este lipsit de proteinele necesare. Dietele cu conținut scăzut de proteine, vitamine și acizi grași afectează inevitabil sănătatea părului.

Îmbătrânirea pielii

Îmbătrânirea este un proces inevitabil, dar o alimentație deficitară o poate accelera. Alimentele sărace în vitamine fac pielea flască și încrețită. Dieta potrivită pentru frumusețea dvs. este una în care alimentele sunt bogate în vitaminele A, C, D, E. Pentru a vă menține tinerețea mai mult timp, mâncați mai multe fructe și legume în fiecare zi.

Sănătate dentară deteriorată

Semnele de avertizare că gura ta arată că nu mănânci corect sunt gingiile inflamate sau care sângerează, pierderea dinților, cariile, respirația urât mirositoare. Acordați atenție alimentelor și băuturilor pe care le consumați. Băuturile carbogazoase îndulcite și alimentele cu zahăr sunt riscante. Dacă vă lipsește vitamina C în dieta zilnică, aceasta poate fi cauza umflării gingiilor.

Creștere în greutate

Există multe diete pe care le urmezi sau le formezi singur, în care alimentele conțin mai multe calorii și aproape nici o valoare nutritivă. În plus, majoritatea oamenilor nu combină alimentele în mod corespunzător. Este important să mâncați o cantitate mică de carbohidrați, o cantitate medie de proteine ​​și orice altceva este rezervat fructelor și legumelor proaspete.

O alimentație necorespunzătoare poate afecta memoria și concentrarea ta

Creierul uman depinde în mare măsură de felul în care mâncați. Are nevoie de acizi grași omega-3 pentru a fi sănătos și pentru a funcționa corect. Prin urmare, dieta dvs. ar trebui să includă mai mulți pești, nuci, semințe de in și multe altele.

Mai multe despre acest subiect

Probleme digestive

Sistemul digestiv depinde și de dietă. Adesea, disconfortul, cum ar fi constipația, se datorează lipsei de fibre solubile. Fibrele nu numai că oferă o senzație de sațietate, dar susțin și sistemul excretor. Aportul zilnic recomandat este de 25 g pentru femei și 38 g pentru bărbați. Le puteți obține mâncând mai multe nuci, orez, semințe și multe altele.

Vindecare lentă a rănilor

Vindecarea lentă a rănilor poate însemna că nu obțineți suficienți nutrienți din alimente. O dietă dezechilibrată afectează formarea de țesut nou al pielii. Mănâncă suficiente proteine.

Sistem imunitar slab și senzație de oboseală

Obiceiurile alimentare proaste pot pune sistemul imunitar în pericol și pot provoca boli și infecții. Pentru a evita acest lucru, consumați mai multe vitamine A, C și E, zinc, seleniu, fier și acid folic. Dieta necorespunzătoare va reduce nivelul de energie, ceea ce este un semn că nu consumați carbohidrați și acest lucru vă poate determina să vă simțiți obosit mai des. Dacă sistemul imunitar este slăbit, o nutriție adecvată vă va ajuta să o restabiliți.