Hrănirea bebelușilor și a copiilor mici este un moment important și delicat la care mama tratează cu o responsabilitate specială. Cu excepția principiului alăptării la cerere, se recomandă ca sugarii și copiii mici să primească doza de lapte și alte alimente la intervale de 3 ore. Acesta este momentul optim în care corpul absoarbe ceea ce este luat și are nevoie de o nouă încărcare energetică. Cu vârsta, orele de hrănire devin mai plutitoare. Nu le reparăm, deoarece este dificil să combinăm micul dejun, prânzul și cina cu angajamentele noastre personale sau de afaceri zilnice.
Potrivit multor nutriționiști, alimentația haotică încurcă corpul și metabolismul său începe să funcționeze defectuos. Imaginați-vă un ceas pe care îl reglați câteva minute înainte, apoi înapoi, apoi scoateți bateriile. Nu vă puteți aștepta ca mecanismul său să funcționeze exact. La fel se întâmplă și cu corpul uman atunci când primește provizii de alimente la momente aleatorii și chiar unele sunt ratate.
Dacă mâncați sub clasă, trebuie să respectați următoarele reguli de bază:
- micul dejun nu mai târziu de o oră după ce te-ai trezit
- numărați 3 ore de la prima mușcătură pentru a ști când va fi următoarea masă
- ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare
La ce rezultate vă puteți aștepta de la acest mod:
- Construiește-ți o rutină personală în care pre-inventezi și pregătești mâncarea pentru a evita mâncarea.
- Iti pregatesti mancarea cu gand si grija.
- Nu mori de foame, dar corpul tău primește cantitatea necesară de hrană.
- Metabolismul este reglat.
- Există mai puține resturi de alimente procesate în stomac, iar nutrienții sunt absorbiți la maximum.
- Mesele regulate controlează nivelul zahărului din sânge.
- Nu mori de foame și nu mănânci în exces.
- Datorită fluxului regulat de aminoacizi vă puteți crește masa musculară.
- Mănâncă tot ce vrei. Conform principiilor moderne în nutriție, dietele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt o opțiune bună pentru pierderea în greutate și o dietă echilibrată. Nu uitați de ouă fierte, carne și legume, dar nu ratați ciocolata preferată.
- Puteți pierde până la 5 kg în 28 de zile dacă combinați regimul cu sportul.
- Obțineți rezultate mai bune în sala de gimnastică.
- Hipotiroidism și boala Hashimoto - tot ce trebuie să știți - Dr. Radoslav Toshkov
- Sirop de flori de bătrân - toate cele 3; )
- Abordări moderne în diagnosticul și tratamentul urolitiazei la copii Sănătatea nu este totul, ci
- Histamina și alergiile - totul despre intoleranța la histamină ImuPro
- Apă cu clorofilă Growmall growhop - Totul pentru plante, lămpi, îngrășăminte, aditivi, cutii