Vă puteți antrena după apusul soarelui

pierderii
Fără îndoială, cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața devreme, dar uneori, în majoritatea cazurilor, pur și simplu nu ni se dă. Soluția este să ne antrenăm seara și ședințele nocturne pot fi fereastra de la care vom ajunge la aerul curat. Dar cel mai important dintre toate este să te antrenezi, indiferent de ora din zi sau de noapte. Iată patru motive bune pentru a te motiva să faci mișcare atunci când se întunecă.

Reduce stresul dintr-o zi lungă

Dacă ați avut o zi grea la birou, ar trebui să știți că exercițiile fizice măresc producția de endorfine - hormonul fericirii care mănâncă stresul. Experții spun că 20 de minute de antrenament sunt suficiente pentru a neutraliza majoritatea problemelor.

Veți avea mai multă energie pentru a vă antrena

Șansele de a nu vă simți somnoros seara sunt destul de mari în majoritatea cazurilor. Desigur, dacă ziua ta a fost foarte grea, este posibil să nu fie cazul. În acest caz, relaxați-vă pe pat timp de 20-30 de minute și apoi acționați.

Antrenamentul de seară nu interferează cu somnul

Credeți sau nu, sesiunile de antrenament de seară nu interferează cu somnul bun. Un studiu recent a constatat că non-formatorii suferă mult mai mult de insomnie și dorm mult mai rău.

Vei dormi mult mai bine

Practicarea yoga înainte de culcare te va ajuta cu siguranță să te relaxezi mai bine. Cea mai bună parte a tuturor este că există o serie de exerciții care funcționează tocmai pentru un somn mai bun.