La fel ca în toate societățile noastre de consum, există moduri în dietele pentru slăbit. Acum dieta Okinawa este printre cele mai actuale în acest moment din Europa.

okinawa

Numele dietei provine de pe insula japoneză Okinawa, cunoscută pentru centenarii săi populari, precum și pentru sănătatea excepțională a locuitorilor săi. 15% dintre super centenari - oameni cu vârsta peste 107 ani din lume locuiesc acolo. În plus, aproape toți se află într-o stare fizică și mentală excelentă.

Aplicarea dietei Okinawa nu numai că vă garantează pierderea în greutate, ci și longevitatea. În plus, datorită conținutului ridicat de antioxidanți din acesta, ajută la reducerea ridurilor.

Baza dietei se bazează pe împărțirea alimentelor. Acestea sunt împărțite în:

Cel mai ușor: ceai verde și sparanghel - până la 0, 8 cal/g. Pot fi consumate în cantități nelimitate.

Ușoară: pește și orez brun - între 0, 8 și 1, 5 cal/g. Nu ar trebui să fie exagerate.

Moderat sever: hummus și carne roșie - între 1, 5 și 3 cal/g. Aceste alimente trebuie consumate în cantități mici.

Foarte greu: alimente prăjite și deserturi - între 3 și 9 cal/g. Consum - foarte rar.

Ideea este de a sublinia consumul de produse cu mai puține calorii, în detrimentul celor cu mai multe calorii. În acest fel, gustările vor constitui majoritatea meniului.

Localnicii au adoptat maxima împotriva supraalimentării. Este absolut interzis și totul se bazează pe moderare în nutriție. De la masă se întâmplă în momentul în care stomacul este 80% plin.

Dieta Okinawanilor include 70% cereale și legume. Restul sunt pește, soia, orez și ceai. Secretul este supele asiatice pe bază de bulionuri, care sunt consumate înainte de fiecare masă pentru a reduce supraalimentarea tendențioasă.

Meniu zilnic aproximativ

Mic dejun: Clătite cu fructe (afine); ceai verde

Masa de pranz: Tofu prăjit dulce și acru cu muștar; sparanghel fiert; salată verde; cartof dulce la cuptor

16h: legume crude

Masa de seara: Supa miso; creveți cu broccoli

În afară de dietă, locuitorii insulei se mișcă mult și trăiesc în pace. Fiecare dintre ei petrece timp în fiecare zi pentru o plimbare relaxantă de-a lungul plajei. Observa dieta Okinawa și vă veți bucura de o sănătate bună și de o siluetă frumoasă.