Cel mai bun mod de a lupta împotriva supraponderabilității este să urmați o dietă hipocalorică și să consumați o mulțime de fructe care ajută la slăbire. Astfel de fructe sunt, de exemplu, căpșuni, banane, pere și pepene verde. Iată câteva dintre fructele care vă vor ajuta să slăbiți mai repede și să vă îmbunătățiți starea generală prin obținerea de vitamine, minerale și aminoacizi.

tipuri

Fructe de padure
Au așa-numitele calorii negative, adică atunci când sunt absorbite, organismul trebuie să cheltuiască mai multe calorii decât primește. În plus, conțin mult fier și vitamina C. În 100 de grame de căpșuni există doar 45 de calorii.

Banane
Bananele sunt un aliment satisfăcător care satisface pofta de mâncare și ucide dorința de dulciuri. Deși sunt acuzați că sunt bogate în calorii, conțin puțin mai multe calorii decât un măr mare. Dacă vă începeți ziua cu o banană pentru micul dejun, vă va fi foame mai târziu. În funcție de mărimea sa, o banană conține între 80 și 120 de calorii. Este bine să mănânci banane care nu sunt prea coapte, deoarece conțin mai mult potasiu și triptofan - unul dintre cei opt aminoacizi esențiali, care, pe lângă faptul că este potrivit pentru diete, face bananele extrem de valoroase pentru persoanele care nu mănâncă carne.

Perele sunt bogate în fibre, ceea ce vă va satura și vă va îmbunătăți activitatea tractului intestinal. O pară mare are aproximativ 85 de calorii. Pere coapte cu scorțișoară, pe lângă faptul că sunt un desert minunat, ajută și la slăbit.

Pepenele verde este un alt fruct cu calorii negative. Este potrivit pentru diabetici, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge. Există doar 24 de calorii în 100 de grame de pepene verde.

kiwi
Printre proprietățile benefice ale kiwi se numără efectul laxativ și uciderea apetitului. Kiwi-urile sunt bogate în vitamina C, magneziu, potasiu și fier, fosfor. Există 46 de calorii în 100 de grame.

Merele, care conțin o listă foarte lungă de fitonutrienți esențiali care acționează ca antioxidanți puternici, reglează colesterolul și trigliceridele și ajută la îmbunătățirea digestiei. Un măr mediu are în medie 80 de calorii. Merele coapte cu scorțișoară sunt un desert delicios și sănătos.

Lămâile au efect diuretic, sunt bogate în vitamina C și sunt un puternic antioxidant, elimină toxinele și fac pielea radiantă. O lămâie are în medie 22 de calorii. Ceaiul fără coajă de lămâie fără zahăr este o modalitate excelentă de a profita de proprietățile sale benefice.

Ajută la pierderea în greutate, deoarece conține enzima bromelaină, care ajută la descompunerea lipidelor complexe. Dacă ați mâncat alimente proteice, carne, pește gras, leguminoase, lactate, puteți bea un pahar de suc de ananas sau puteți mânca o bucată de fructe, care va ajuta stomacul să facă față mult mai bine absorbției alimentelor proteice. Ananasul conține multă apă și vitamina C. Are efect deshidratant și topește grăsimea din burtă, ajută la reglarea activității pancreasului. De asemenea, este bun pentru piele - dacă aveți pigmentare, ananasul vă va ajuta să scăpați de ea.

Se recomandă să consumați 1 porție dintr-un tip de fruct la fiecare masă. Este bine pentru ei să fie de un alt tip la fiecare masă, să urmeze o dietă cu aport negativ de energie și să practice sport pentru a slăbi mai repede.