Postat pe aug. 1, 2017

dintre

În ultimii ani, există o mulțime de diete pe Internet, fiecare oferind rezultate promițătoare remarcabile. Unii dintre ei chiar se ridică la înălțimea așteptărilor. Dieta Pegan câștigă rapid popularitate.

Dieta combină cele mai utile elemente ale unei diete vegane și paleo (de unde și numele). Această combinație oferă un echilibru perfect între grăsimile utile și alte elemente necesare pentru o sănătate bună și o funcționare corectă a corpului.

Ce este dieta Pegan?

După cum am menționat, dieta este o combinație de dietă vegană și paleo. Dar mai întâi, să le privim separat.

Dieta vegana

Dieta vegană este ca cea vegetariană - exclude toate produsele de origine animală. Dar veganii exclud din dietă chiar și produse precum ouă și miere.

dietă Paleo

Dieta Paleo respectă regulile „vieții omului de peșteră”. Aceasta înseamnă să mănânci tot ceea ce omul peșterii ar putea colecta sau obține prin vânătoare, de exemplu, fructe, legume, pește, carne, semințe și nuci. Prin urmare, cerealele, produsele de patiserie, pastele și alte alimente procesate nu sunt incluse în această dietă.

Dieta Pegan sugerează să vă ajustați dieta astfel încât carnea să fie doar 25% din meniul zilnic și restul de 75% - alimente vegetale. Spre deosebire de dieta vegană, dieta Pegan recomandă consumul de carne, chiar și pentru cei care încearcă să slăbească.

Beneficiile dietei Pegan

  • Dieta pegan exclude utilizarea oricăror produse lactate. Există multe beneficii dovedite de a nu le avea. Studiile arată că aportul mare de lactate este asociat cu un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată, cancer ovarian și diabet de tip 1.
  • Dieta pegan combină cele mai benefice elemente ale dietei paleo și vegane, eliminând toate ingredientele nesănătoase care vă pot afecta sănătatea. Prin intermediul acestuia, veți oferi corpului dumneavoastră doar mâncarea potrivită, care îl va ajuta să funcționeze mai bine.
  • Această dietă este ideală pentru persoanele care sunt supraponderale și nu pot scăpa de ea mult timp. Combinația potrivită de produse ajută la reducerea depunerilor de grăsime din abdomen și fese.

Dezavantaje ale dietei Pegan

Ca toate dietele, aceasta are dezavantajele sale

  • Dieta pegan interzice consumul de produse lactate. Pentru unii oameni, renunțarea la produsele lactate poate fi o problemă reală.
  • Această dietă necesită consumul numai de carne ecologică. O astfel de carne este mult mai scumpă decât anorganica, ceea ce înseamnă că trebuie să vă măriți mult bugetul alimentar.
  • Trecerea de la o dietă vegană la o dietă Pegan poate fi dificilă, întrucât 25% din alimentele consumate trebuie să fie carne. Pentru o persoană care nu a consumat produse animale de mult timp, poate fi dificil să includă carne în dieta lor.

Ce se poate și ce nu se poate mânca?

  • Grăsimi bogate în omega-3. Acestea includ ulei de măsline, ulei de avocado și ulei de cocos.
  • Lintea (cu excepția altor leguminoase)
  • Quinoa
  • Carne care nu conține antibiotice (carne organică). Ouă și carne de vită, care nu trebuie să depășească 25% din aportul zilnic de alimente.
  • Fructele și legumele sunt vitale în această dietă și ar trebui să reprezinte 75% din consumul zilnic de alimente.

  • Zahăr
  • Lapte și produse lactate
  • Soia

Deși dietele vegane și paleo sunt considerate destul de utile atunci când vine vorba de menținerea unui stil de viață sănătos, mulți oameni aleg din ce în ce mai mult dieta Pegan, care combină cele mai bune elemente ale ambelor.