OFFNews Ultima modificare pe 23 iunie 2020 la 14:26 4961 0

pentru

Cel mai recent

Bucătărie

Bucătărie

Prezentând lupta împotriva greutății din lume, precum și poate multe alte lucruri, suntem obișnuiți să vedem exemple extreme. Ne lipsește adesea cât de mare este numărul de persoane care trebuie să piardă între 5 și 10 kilograme pentru a arăta într-o formă superioară.

Dar de ce este atât de dificil? În fiecare zi auzim povești despre oameni care au reușit să lupte împotriva supraponderalității în proporții colosale. Cu toate acestea, nu un număr mare dintre cei care reușesc să treacă în categoria siluetelor elegante. Este ca și cum marea majoritate dintre noi suntem condamnați să ne luptăm cu câteva kilograme în plus pentru restul vieții noastre.!

Pierderea în greutate a fost întotdeauna o chestiune de disciplină. Vă oferim o dietă cu care puteți slăbi peste 8 kilograme de greutate în 56 de zile.
În combinație cu un program fizic adecvat, datorită acestui regim, 10 kg pot deveni istorie în mai puțin de două luni!

Mic dejun

Deoarece aceasta este cea mai importantă masă a zilei, ar trebui să privim micul dejun ca un ritual. În drumul spre slăbit, este crucial să acordați atenție mesei de dimineață ca sursă principală de energie, determinând ziua următoare.

Dimineața ar trebui să mâncăm cu conștiința clară că corpul nostru nu s-a trezit încă. Poate pe măsură ce anii trec și este posibil ca, din cauza unor kilograme în plus, corpului nostru să le fie greu să înceapă dansul zilnic. Ajută-l, nu strângându-l!

● Ideea de mic dejun:

Mănâncă un castron de muesli echilibrat cu fructe sau iaurt cu niște fulgi de ovăz și o banană. Dacă doriți rezultate foarte rapide, săriți o linguriță de miere și chiar jumătate de banană. Împărtășiți micul dejun cu persoana iubită și înlocuiți unele dintre calorii cu emoții pozitive.

● Sugestie utilă:
Dacă ziua este plină, în loc să săriți peste prima masă, macinați produsele într-un blender. Turnați-le într-o ceașcă de bambus și le puteți bea ca un smoothie delicios pe drumul spre serviciu!

Gustare

Poate că este mai bine să-l numim „mic dejun”. Dacă doriți, folosiți termenul „brunch”, dar rețineți că uneori oamenii exagerează în timpul acestor evenimente.

Scopul micului mic dejun este în principal să te simți suficient de plin înainte de prânz. În acest fel, este mult mai probabil să ne putem forța să mâncăm cât mai multe lucruri utile la prânz.

Eșantion de meniu de gustări: o bucată de ciocolată integrală cu două măsline și suc de portocale.

Masa de pranz

Prin prânz sănătos înțelegem, desigur, legume și fibre! Aportul adecvat de astfel de alimente conduce la energia de foc din noi, care este fundamentală pentru viteza metabolismului.

Eșantion de prânz dietetic pentru rezultate rapide: un castron mic (190 g) de kitsch cu curry, după gust - picant sau fierbinte, dacă este posibil - cu piper lung. Garnitura de spanac, urzica, rucola etc. Opțional: o jumătate de ou fiert sau puțin tofu natural - aproximativ 30 de grame. O roșie medie și jumătate de castravete.

Masa de seara

Dacă puteți sări peste cină, faceți-o. Puteți bea o ceașcă de ceai, dar aveți grijă să nu fiți din specia cu efect stimulator, încercați, de exemplu, rooibos.

Probă de cină: trei nuci, o bucată de tofu aproximativ 20 g, câteva frunze de mentă, 2-3 picături de ulei de măsline. Puteți adăuga condimente după gust.

Pentru calitatea pierderii în greutate, în primul rând, este important să se reducă la minimum aportul de băuturi alcoolice, zahăr și „calorii goale” din alimentele rapide și ingredientele artificiale din ele.

De asemenea, este important să reduceți stresul. Acesta este cel mai mare dușman al nostru când vine vorba de mâncare. Atunci este cel mai dăunător pentru noi și nici nu ne putem bucura de el din cauza vârtejului în care ne învârtim în fiecare zi.

Pentru cei cărora le este greu să urmeze un astfel de regim pe cont propriu, programul Lucky Fit îi va ajuta să se adapteze mai ușor și să-și facă credința în viitor.