Postat pe 11 iulie 2016

știri

O dietă devine populară la nivel mondial atunci când ajută sute de bărbați și femei în lupta împotriva creșterii în greutate. De fapt, cele mai populare diete sunt urmate de milioane de oameni din întreaga lume, dar sunt eficiente doar în câteva procente dintre ele.

Deciziile grăbite și luarea de măsuri extreme sunt un rezultat obișnuit al unei bătălii dificile cu greutatea. Dietele se află în capul listei măsurilor extreme. Acest lucru se datorează faptului că dacă mâncăm sănătos și echilibrat în fiecare zi și ne antrenăm și menținem o activitate fizică ridicată, atunci privarea strictă va fi inutilă.
Unul dintre vinovații pentru îngrășare este stilul nostru de viață agitat. Într-o viață de zi cu zi stresantă, eliminăm nevoia de a mânca recurgând la fast-food din apropiere. Drept urmare, încărcăm un alt inel și luăm decizia greșită de a începe o dietă. În căutarea celui potrivit, ne concentrăm pe cele mai populare în speranța că, de vreme ce a ajutat atât de mulți oameni, nu există nicio modalitate de a nu ne ajuta. Avem încredere și considerăm faima ca fiind complet justificată, uitând de lucruri precum rezultatul temporar și efectul yo-yo.

Care sunt cele mai populare diete din lume și care sunt miturile despre ele?

Primul mit: Dieta lui Dukan contribuie la pierderea permanentă în greutate
Ați auzit de această dietă. Cu siguranță, dieta nutriționistului francez Pierre Ducan a ajutat mulți oameni să piardă în greutate, dar sunt doar câțiva care sunt obezi și bolnavi ca urmare. Această dietă, pe lângă faptul că provoacă probleme severe cu funcțiile corpului, are capacitatea de a ne dubla greutatea înainte de a fi urmată. Mulți oameni care reușesc să obțină corpul dorit datorită dietei Dukan suferă de hipertensiune arterială, tulburări renale, probleme stomacale sau metabolism întârziat în etapa finală a aplicării sale.

Mitul 2: Dieta lunară păstrează greutatea pierdută

Fanii astrologiei sunt adesea pasionați de dieta lichidă asociată fazelor lunii. Potrivit fanilor ei, dacă murim de foame în toate cele 4 faze ale lunii, rezultatul va fi nu numai pierderea în greutate, ci și pierderea în greutate de durată. Din păcate, adevărul este radical diferit. Unii dintre noi nu avem o voință suficient de puternică pentru a rezista unei zile petrecute de foame. În cele mai multe cazuri, pierderea în greutate în timpul dietei lunare se datorează stomacului gol din cauza foametei, care este compensată imediat după o masă consistentă.

Mitul trei: VM-NVM este cheia figurii de relief ideale
În anii 1970, dieta Atkins a revoluționat și a câștigat fani din întreaga lume. La scurt timp după aceea, a fost criticat pe scară largă de către experți și descris ca fiind periculos pentru sănătatea rinichilor și a inimii. Astăzi, cea mai populară dintre toate BM-HBM (dieta bogată în grăsimi și carbohidrați) este dieta Atkins. Este un fapt incontestabil că o reducere a aportului de carbohidrați duce la pierderea în greutate, dar o creștere a aportului de grăsimi nu duce la nimic altceva decât la creșterea în greutate.

Mitul 4: cu dieta South Beach, se obține un stomac plat
Această dietă respinge aportul de grăsimi și carbohidrați dăunători, ceea ce îl apropie destul de mult de dietă și de alimentația sănătoasă. Se împarte în trei faze și se recomandă ca acestea din urmă să devină o dietă obișnuită. Problema vine de la faptul că în ultima fază ne îngrășăm cel mai des și persoana care urmează această dietă trebuie să treacă la a doua fază pentru a-și recăpăta forma sa veche. Astfel se formează un cerc vicios, conform căruia trebuie să fim pentru totdeauna în a doua fază a acestei diete.
Și în ceea ce privește stomacul plat - știm cu toții cum să-l realizăm. Nu este rezultatul promisiunilor nefondate ale unei diete, ci a exercițiilor abdominale și a unei diete adecvate.

Mitul 5: Dieta GI este universală și ajută pe toată lumea
La baza acestei diete se află consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut și este promovat ca universal deoarece controlează nivelul zahărului din sânge. Da, zahărul din sânge este un factor important pentru corpul nostru, dar în niciun caz nutriția nu ar trebui să se bazeze numai pe acesta. Dieta GI este aproape de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și sloganul său este „nu mânca carbohidrați”, care merge mână în mână cu șocul hipoglicemiant.

Dietele nu sunt pentru ceea ce sunt prezentate. Dacă vom cunoaște corpul nostru și îi vom oferi hrană, în funcție de nevoile sale personale, acesta va merge doar pe calea cea bună și va lua forma în care va fi cel mai sănătos.