Postat pe 23 iunie 2016

bulgaria

Dieta metabolică afectează sistemul hormonal. Ajută la sinteza organică a hormonilor insulină și estrogen și stimulează producția de ardere a grăsimilor (hormoni tiroidieni, hormon de creștere, epinefrină, testosteron, norepinefrină etc.).

Dieta metabolică constă din 3 faze:

Faza 1 -arderea maximă a grăsimilor;

Faza 2 -arderea stabilă a grăsimilor (faza principală a dietei);

Faza 3 -întreținerea greutății

Primă fază-„Arderea maximă a grăsimilor” nu trebuie să dureze mai mult de 10-14 zile. După această etapă, trebuie să parcurgeți a doua fază a dietei. Dacă este necesar, la 2 săptămâni după prima fază, o puteți repeta. În prima fază este permis să mănânce totul + o lingură de ulei de măsline pe zi. Nu uitați să luați multivitamine. Ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de masă. Important: în această fază a dietei metabolice p conținut strict limitat de grăsimi și carbohidrați. Baza dietei sunt alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și fibrele. Dacă întunecarea ochilor, slăbiciunea, tinitusul și transpirația apar în timpul dietei, beți imediat un ceai dulce puternic. Este timpul să parcurgeți faza metabolică 2 a dietei - „Arderea stabilă a grăsimilor”. Aceasta este faza principală a dietei. Puteți începe imediat dacă decideți să omiteți prima etapă. În această fază, veți pierde în greutate în mod constant, fără a afecta sănătatea dumneavoastră.

Durata faza 2 este nelimitat.

Schema a 2 faze
Mic dejun 10.00 -4 puncte
Prânz: 12.00 -2 puncte
Cina - 18.00 -1 punct
A doua cină - 20.00 - 0 puncte. Dacă doriți, puteți lansa mai puține puncte, dar nu mai multe. Orele de masă sunt în concordanță cu fiziologia umană. Ultima masă - cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dacă pierdeți micul dejun, nu puteți adăuga punctele de la micul dejun la prânz

Faza 3- „Gestionarea greutății”. Aceasta este ultima fază a dietei metabolice. Menținerea greutății ar trebui să devină un stil de viață sănătos pentru dvs. Esența sa este adaptarea fazei 2. În timpul celei de-a treia faze ar trebui să vă monitorizați greutatea și, dacă continuă să scadă, adăugați 1 punct la fiecare masă și așa mai departe până când greutatea se stabilizează. În viitor, rămâneți la schema de putere. Toate alimentele din dietă sunt împărțite în 5 grupe în funcție de numărul de puncte. Mai jos este o listă de produse și numărul de puncte din ele

Produse care conțin 0 puncte:
Ouă, piept de pui, piept de curcan, iepure, fructe de mare (creveți, calamari, midii, caracatițe), mazăre verde, legume proaspete, ierburi (mărar, pătrunjel, busuioc), alge, condimente, muștar, hrean, lămâie, ignam, ceapă, usturoi, struguri, oțet de mere, ciuperci, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. grăsimi (până la 2%) proteine

Produse care conțin 1 punct
Fructe, fasole, legume,

Produse care conțin 2 puncte
Morcovi fierți, sfeclă fiartă, uleiuri vegetale și de nucă (floarea soarelui, măsline, semințe de in, nuci), nuci (alune, migdale, nuci, naut), semințe (dovleac, floarea-soarelui), avocado, măsline, pui, carne de vită, carne de vită, organe, fructe, brânză feta, pâine și tărâțe, hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, cereale integrale, produse lactate (până la 4% grăsime)

Produse care conțin 4 puncte
Băuturi alcoolice, bere, cârnați cu miere, cârnați, unt conservat, cartofi, fructe uscate, carne de porc, rață, gâscă, slănină, maioneză, făină, pâine albă, brioșe, prăjituri, chipsuri, bomboane, ciocolată, lapte condensat, produse lactate (grăsimi conținut mai mare de 4%, înghețată, zahăr, gri