recuperare

Nu ar trebui să fim surprinși de faptul că regimurile sportivilor profesioniști, în special luptătorii, sunt umplute cu reguli stricte din toate punctele de vedere - inclusiv dieta. Și nu este vorba doar de o alimentație sănătoasă, deoarece vă uitați cu atenție și la caloriile și micronutrienții luați zilnic.

Dar cum arată de fapt dieta unui luptător profesionist? Este atât de greu de urmat în realitate? Utilizatorul de fitness YouTube Aseel Soueid decide să guste literalmente ce dietă zilnică este probabil cel mai popular luptător din acest moment - Conor McGregor.

Ce este dieta?

Aseel spune că experimentul său alimentar se bazează pe informații despre regimul online al lui McGregor. În acest caz, este o dietă care necesită aproximativ 2800 de calorii pe zi, împărțită în 6 mese - fiecare constând din alimente bogate, neprelucrate.

Mic dejun

Pentru prima masă a zilei, Aseel a spus că Conor McGregor a consumat următoarele: pâine integrală fără gluten, 100 de grame de avocado, 2 ouă, 100 de grame de ciuperci fierte și o roșie mare. În total - 605 calorii la micul dejun.

Inainte de pranz

Înainte de prânzul mare, McGregor mănâncă 2 căni de iaurt cu căpșuni cu nuci - 320 de calorii.

Prânzul lui McGregor este o combinație delicioasă de carne de vită cu legume, ulei de măsline, cartofi și porumb - în total 989 de calorii.

Mănâncă înainte de antrenament

Înainte de a intra la sală, McGregor îl conduce ușor - îi place doar să bea lapte proaspăt - 130 de calorii.

Mănâncă după un antrenament

Pentru a-și reveni după un antrenament, Conor face un shake proteic din zer - aproximativ 110 calorii.

Masa de seara

La sfârșitul zilei, McGregor se bazează pe tilapia prăjită, legume și orez alb - un total de 599 de calorii.

Nutrienți

Acum că avem o idee despre cum arată dieta pentru ziua lui McGregor, să aruncăm o privire asupra detaliilor - într-o singură zi putem colecta cu ușurință aproximativ 2752 de calorii. În ceea ce privește micronutrienții din alimentele selectate, vorbim despre 234 grame de carbohidrați, 118 grame grăsimi, 188 grame proteine, 33 grame fibre și 1488 miligrame sodiu.