Urmarea acestuia vă va ajuta să dobândiți obiceiuri alimentare utile

topește

Aceasta nu este o dietă pentru pierderea în greutate, ci o modalitate de a schimba dieta, care ajută la pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu:

80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își pot permite să se bucure de alimentele preferate, cum ar fi dulciurile, pastele sau alte tentații dăunătoare. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană mănâncă în medie de trei ori pe zi, atunci acești 20% sunt egali cu patru mese gratuite pe săptămână, potrivit Edna.bg.

Multe vedete care urmează dieta o descriu ca fiind ușor de urmat. Aceștia explică faptul că în viață este dificil să fii 100% și să poți respecta toate regulile, adăugând că 80% este mult mai realizabil. Printre acestea se numără actrița australiană Nicole Kidman, Jessica Alba și modelele Gisele Bündchen și Miranda Kerr.

De ce este modul util

Respectarea regulii 80/20 vă va ajuta să dobândiți obiceiuri alimentare sănătoase. Străduiți-vă pentru echilibru și distribuiți în mod corespunzător tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați.

În plus, obiceiurile sănătoase care sunt dobândite prin urmarea unei diete 80/20 previn hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol din sânge și sindromul metabolic.

Cum să mănânci în timpul regimului

Conform regimului, 80% din timp ar trebui consumate proteine ​​din pește sau pui, cereale integrale neprelucrate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și fructe și legume proaspete.

Modul în care sunt preparate mâncarea este, de asemenea, important și este de dorit să se excludă consumul de alimente prăjite. Și pentru a obține efectul de slăbire, nu exagerați cu aceste 20%. Recompensați-vă pentru efort, mâncați gem sau paste, dar limitați-vă totuși în cantități.