pentru
Mâncarea pe care o consumăm are un mare impact asupra sănătății noastre, precum și asupra abilităților noastre intelectuale și fizice. Știm cu toții că bărbații au nevoi foarte diferite față de femei. De aceea ceva care este potrivit pentru o alimentație sănătoasă pentru femei nu este potrivit pentru bărbați. Prin urmare, există diete separate pentru sexe diferite.

Copiii mai mici au nevoi similare, dar pe măsură ce cresc, diferențele apar. ADA (American Dietetic Association) creează cea mai potrivită dietă pentru bărbații care au între 20 și 50, 60 de ani. Dieta pentru scăderea în greutate trebuie să fie în concordanță cu tipul de viață, nivelul de activitate fizică și metabolismul la bărbați este mai intens decât la femei. Hormonii pe care îi au îi ajută să scape mai ușor de grăsime și să câștige mult mai ușor masa musculară. A lor este cu douăzeci la sută mai mare decât cea a femeilor, deși mănâncă mai mult.

La bărbați, grăsimea se acumulează în principal în abdomen. În principiu, sexul mai puternic are nevoie de mai multe proteine, precum și de mai multe grăsimi decât femeile, mai multe fibre și vitamine. În timpul unei diete, cantitatea admisibilă de calorii pe care trebuie să o consumați este de 2500 de calorii. Bărbații care sunt mai activi, care exercită mai mult, pot consuma până la 4.000 de calorii pe zi.

4 alimente pentru slăbit, de evitat. VEZI VIDEO: