mario

De multe ori fetele tinere vor să slăbească pentru a arăta bine.

Dar în practica mea întâlnesc și un număr mare de fete care vor să câștige câteva kilograme și să treacă „legământul 50”.

Uneori, greutatea redusă este rezultatul unei probleme medicale și, prin urmare, înainte de a începe dietele pentru creșterea în greutate, medicii trebuie să clarifice dacă există vreo patologie - de exemplu. dezechilibru hormonal, probleme gastro-intestinale, epuizare de insomnie, boli alergice sau stres mental.

Dacă patologia organică este respinsă, începe lucrul dificil - medicul care o sfătuiește pe fată ar trebui să fie un bun psiholog și nutriționist. Este bine să pregătești fata pentru etapele nutriției dietetice.

Cel mai important principiu al introducerii dietei este gradualitatea. Trebuie să atragem corpul ca colaborator al nostru.

În prima etapă, dieta este săracă în calorii - nu mai mult de 3000 - 3500 kcal în 24 de ore. 15% este eliberat pe proteine, dintre care jumătate trebuie să fie de origine animală.

Grăsimi nu mai mult de 30% și carbohidrați - nu mai mult de 55%. Cu acest mod de a mânca există pericolul acidificării corpului. Acest lucru se va ocupa rapid de 3-4 linguri de ulei de măsline - utilizat mai ales în salate.

În niciun caz nu trebuie să exagerați cu carbohidrații.

Iată sfaturile noastre:

-30 de minute înainte de fiecare masă beți o jumătate de pahar de suc de fructe sau legume.

- mâncați de 4 ori pe zi la o anumită oră.

-După ce ați mâncat, nu faceți mișcare.

- Pentru a îmbunătăți digestia, utilizați săruri minerale și vitamine.

Mic dejun - În dieta pentru creșterea în greutate, cel mai bine este să mâncați micul dejun - o varietate de terci, omlete, cacao, brânză. Puteți adăuga nuci, miere și fructe uscate în terci.

Masa de pranz - Carnea de vită și de pui ar trebui să devină baza prânzului. Cel mai bine este să gătești fiert, aburit sau copt. Zilele peștelui din săptămână sunt 2. Cel mai bine este să aburiți peștele de mare pentru a-și păstra calitățile utile. Garnitura este întotdeauna legume fierte.

Gustare - Se consumă tot felul de salate, gustări, dar nu exagerați.

Masa de seara - Puteți face o caserolă slabă, ouă sub orice formă și deserturi. Cina ar trebui să fie bogată în calorii.

Mâncarea nu trebuie să fie nici prea rece, nici prea fierbinte.

Exercițiu - pofta de mâncare vă va crește și veți câștiga masa musculară.

Din experiența mea, pot spune că combinația celor două remedii homeopate - fosfor și sodiu muriaticum accelerează creșterea în greutate și echilibrează metabolismul și, bineînțeles, siropul ImmunoBust.

Pot lua ambele remedii homeopate dacă iau glucofag. Nu sunt supraponderal, dar după ce am început să iau glucofag am slăbit. Am o înălțime de 158 cm și în prezent am 50 kg.

buna Maria
,Să poți lua ambele remedii homeopate.
Cu stimă, dr. MARIO Ianakiev

Consultările pe internet sunt doar orientative și nu pot înlocui examinarea unui medic. Citiți totul despre sănătatea copilului în cartea „DE LA ZERO”

Bună ziua, Dr. Mario! Ai putea să-mi spui în funcție de ce schemă sunt luate cele două produse homeopate în scopul creșterii în greutate?

Bună ziua Migleva, Iată o schemă de îngrășare:
- Sodium muriaticum 15 sn - de 2 ori 5 gran.
- Fosfor 15 sn - de 2 ori 5 gran.
- ImmunoBust - 10 ml. pe zi.
Cu stimă, Dr. Mario Yanakiev

Consultările pe internet sunt doar orientative și nu pot înlocui examinarea unui medic. Citiți totul despre sănătatea copilului în cartea „DE LA ZERO”