Cu dieta de curățare puteți slăbi 3 kg pe săptămână. Nu numai că silueta ta va căpăta aspectul dorit, dar și starea ta de spirit se va îmbunătăți. Ideea acestei diete nu este doar să mănânci sănătos, ci și să îți cureți corpul.

Dieta de curățare te încurajează să trăiești activ și să mănânci produse neprelucrate precum fructe și legume, cereale integrale, carne slabă. În același timp, nu veți lua conservanți, zahăr, îndulcitori artificiali și multe altele.
Cu această dietă luați între 1200 și 1800 de calorii pe zi. Mâncarea este împărțită în 5-6 porții în timpul zilei. Acest lucru accelerează metabolismul. Nu va trebui să vă numărați caloriile.

dieta

Conform teoriei dietei de curățare, modul de a mânca este cel mai important în pierderea în greutate. Abia după el vin sportul și ereditatea.

Distribuiți mesele înainte de zi la intervale de 2-3 ore. Puteți mânca fructe, legume, cereale integrale, alimente lactate degresate, carne slabă și grăsimi sănătoase. Interzise în timpul dietei sunt: ​​făina albă, băuturi răcoritoare, zahăr, sucuri, alcool, prăjite.

Nu trebuie să uitați niciodată de micul dejun. Nu trebuie să consumați mai mult de 300 de calorii la fiecare masă. Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, ar trebui să mănânci câteva grăsimi sănătoase pe zi. Vă puteți rupe dieta doar o dată pe săptămână - cu o bucată de ciocolată sau un pahar de vin. Acest lucru se poate întâmpla numai cu o singură masă.

Pe lângă dieta pe care trebuie să o urmezi, ar trebui să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână - timp de o jumătate de oră.