Cu această dietă pentru doi, veți putea slăbi împreună!

pentru

Știați că într-o relație care durează aproximativ 5 ani, femeile obțin de obicei aproximativ 2 kilograme, iar bărbații - 4? Gândiți-vă la asta, nu este foarte surprinzător - vă lăsați antrenamentele pentru a petrece mai mult timp cu persoana iubită și încercați întotdeauna să-l surprindeți cu ceva delicios, care în cele mai multe cazuri se dovedește a fi destul de bogat în calorii și amândoi obțineți dragostea se ocupă împreună. Fără îndoială, urmarea unei singure diete nu este foarte motivantă, mai ales atunci când partenerul tău mormăie că există doar salată și iaurt în frigider. Deci, convingeți-l să se alăture dvs. pentru a pierde în greutate cu această dietă ușoară pentru cupluri, care este concepută pentru a satisface nevoile fiecăruia dintre voi:

Regulile

1. Ia-o în serios. Odată ce ați decis să slăbiți împreună, faceți o înțelegere pentru a lua în serios dieta, să nu înșelați precum toată lumea mănâncă în secret de la celălalt și să nu vă lăsați înșelați dacă veți ceda ispitei.

2. Nu concurați unul cu celălalt. Pe cât de neplăcut este, bărbatul tău va începe probabil să topească inelele mai devreme și mai repede decât tine, deoarece are mai multă masă musculară și, prin urmare, arde mai multe calorii.

3. Mănâncă împreună. Întreaga idee a dietei pentru cupluri este să poți mânca aceeași mâncare, chiar dacă nu înghiți aceleași cantități.

4. Sprijină-te. Îți va fi greu să reziste că este mai greu să reziste unei bucăți de ciocolată atunci când nu este lângă tine. Deci, dacă aveți chef să vă umpleți de o bombă cu calorii, sunați-l la telefon pentru a vă ajuta să faceți față tentației.

Iată o probă de zi a dietei pentru cupluri (nu atingeți lucrurile suplimentare din farfurie):

Mic dejun pentru amândoi: ceai sau cafea fără zahăr, 40 g fulgi de ovăz cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g iaurt, fructe proaspete

În plus pentru el: o felie de pâine cu puțin unt și un ou sau o bucată de șuncă dacă încă îi este foame

Prânz pentru amândoi: salată de legume proaspete cu oțet, 100 g carne sau pește, 100 g cartofi sau orez fiert, 30 g brânză, felie de pâine, fructe proaspete

În plus pentru el: inca 90-100 g de tot si un pahar de vin rosu daca se doreste

Cina pentru amândoi: castron cu supă, 100 g pește, salată de legume cu frunze verzi pe burtă, o felie de pâine, fructe proaspete

În plus pentru el: 120 g pește, 2 felii de pâine și dacă încă îți este foame 100-120 g paste sau alți carbohidrați lent (cartofi, orez, cereale integrale sau leguminoase)