Știați că treburile casnice timp de aproximativ o oră pe zi pot arde mai mult de 200-300 de calorii? Spălând vasele sau aspirând, facem activitate fizică și ardem calorii.
Iată o listă de activități fizice zilnice care vă pot ajuta să slăbiți arzând 100 de calorii:
(100 de calorii = 1 baton de ciocolată/2 bucăți de delicatese turcească/1/2 vafe/bucată mică de tort)
Treaba prin casa:
Tunderea gazonului - 14 minute
Lucrări de grădinărit - 21 de minute
Despicarea și aranjarea lemnului - 14 minute
Măturare - 22 minute
Curățarea casei - 30 de minute
Pregătirea paturilor - 50 de minute
Gătit - 36 de minute
Calcat - 45 de minute
Mobilier în mișcare - 14 minute
Joc activ cu copii - 22 de minute
Somn - 1 oră și 40 de minute
Lectură - 1 oră și 40 de minute
Aspirarea - 26 de minute
Sport:
Mers pe jos - 25 de minute
Mers rapid - 18 minute
Tenis - 13 minute
Tenis de masă - 24 de minute
Înot - 11 minute
Volei pe plajă - 11 minute
Călărie - 14 minute
Schi nautic - 16 minute
Scufundări - 18 minute
- Arde 400 de calorii în 30 de minute - Articole
- Arde 500 de calorii în 30 de minute
- Arde 150 de calorii în 8 minute; Iată cum să slăbești
- Arde 1000 de calorii în 20 de minute într-un singur antrenament
- Arde 100 de calorii fără efort special - Pagina 2 din 3