Această dietă se bazează pe faptul că femeile care lucrează pe de o parte au nevoie de energie, pe de altă parte duc o viață mai sedentară, mai ales dacă profesia lor le ține la birou și în fața unui computer.
Principiul dietei constă în mesele obișnuite de 3 ori pe zi, cu restricții asupra cantității de calorii consumate.
Dieta este variată. Este important să mâncați până la 250 de calorii la micul dejun, până la 400 de calorii și până la 350 la cină. Deoarece aportul caloric zilnic este de 1000, puteți adăuga 1 măr sau portocală pentru ziua respectivă. Fluidele nu trebuie să depășească un litru pe zi, iar apa și ceaiul fără zahăr sunt recomandate.
Meniu pentru micul dejun. Aport de 200 de calorii.
1. Un castron de muesli cu lapte
2. Felie integrală cu roșie și 30 g de brânză degresată
3. Felie integrală cu ou fiert și suc de portocale
4. O banană și o linguriță de miere
Proba de meniu de prânz. Aportul de până la 400 de calorii.
1. Sandwich cu carne de curcan sau sandwich vegetarian
2. Porție de salată de ton
3. Supă de pui sau legume
4. O porție mică de spaghete
Meniu de cină. Aport de până la 350 de calorii.
1. Porție de salată de salată sau salată de varză și 1 linguriță. iaurt
2. Risotto cu fructe de mare
3. Prajiti o bucata de aproximativ 150 g de pui sau peste si salata
4. Doi cartofi fierți, garniți cu legume proaspete sau legume înăbușite
În timpul dietei puteți bea vin alb uscat și fructe proaspete, dar nu mai mult de 1-2 pahare pe zi.
- Sonoma Diet - regimul preferat al Jennifer Aniston - Dietele și fitnessul
- Dieta pentru slăbit - Programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Dieta conform zodiacului - Diete și fitness
- Pentru a menține mușchii în timpul dietei - Programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Dieta pentru diete sedentare