Pierderea în greutate sănătoasă - Dieta cu magneziu este utilă pentru crampele musculare sistemice (vițeii, coapsele, degetele), durerile articulare, hipertensiunea și alte boli asociate cu deficit de magneziu.
Se bazează pe alimente bogate în magneziu - un mineral cu funcții extrem de importante pentru organism. Pentru rezultate mai bune pe lângă dietă se poate folosi și ulei de magneziu sau gel de magneziu pentru a completa corpul cu magneziu.

Magneziul se găsește în oase, mușchi și alte părți ale corpului.

slăbire
Magneziul este consumat de organism în:
- stres
- exercițiu
- transpirație
- dietă
- utilizarea produselor de cofetărie, alcoolului, băuturilor carbogazoase, cofeinei
- utilizarea anumitor medicamente
- alții

Deficitul de magneziu din organism este numit deficit de magneziu și poate provoca daune foarte grave corpului uman.


Surse de magneziu:
- Mâncare naturală
- Suplimente nutritive de uz intern
- intravenos
- Intradermic/transdermic - aplicare pe piele de ulei de magneziu și gel de magneziu (clorură de magneziu).

Magneziul este implicat în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Este responsabil pentru funcționarea a peste 300 de reacții enzimatice în organism. Deficitul de magneziu poate duce la slăbiciune musculară, crampe, migrene, dureri de cap, osteoporoză, greață și vărsături, nervozitate, depresie, diabet, somnolență, oboseală, aritmie, leziuni ale pielii, unghiilor, părului, oboseală cronică și multe altele. Doza zilnică recomandată este de 350 mg de magneziu zilnic. Pentru femeile gravide, sportivii și diabeticii, doza zilnică este mai mare.

În dieta cu magneziu, sarea este exclusă, fluidele sunt limitate.

Slăbire sănătoasă
Dieta este sub forma a 3 meniuri consecutive de 3-4 zile.

Dieta cu magneziu

1-4 zile
Primul mic dejun: 1 cană terci de hrișcă, 1 cană ceai cu lămâie
Al doilea mic dejun: 100 g morcovi rasi
Masa de pranz: 1 cană supă de legume, 1 cană ceai de măceșe
Gustare: 300 g caise
Masa de seara: 200 g broccoli fiert, 1 ceașcă de ceai cu lămâie

4-8 zile
Primul mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu lapte, 1 cană de ceai cu lămâie
Al doilea mic dejun: 50 g prune uscate
Masa de pranz: 1 castron cu supă de varză, 1 bucată de carne de vită fiartă înăbușită cu ulei vegetal și sfeclă, 1 măr
Gustare: 1 salată de morcovi și mere, 1 cană de ceai de măceșe
Masa de seara: 200 g încălzite cu cartofi și brânză de vaci, jumătate de castravete

9-12 zile
Primul mic dejun: 150 g morcovi rasi, 1 cana terci de hrisca, 1 cana ceai cu lamaie
Al doilea mic dejun: 50 g caise uscate
Masa de pranz: 1 cană supă de legume, 1 bucată de pui fiert, 1 cană de ceai de măceșe
Gustare: 1 măr
Masa de seara: 1 felie de pâine integrală cu brânză de vaci, 1 cană de suc de roșii