Am o problemă cu privire la alegerea suplimentelor. Scopul meu este de a construi mușchi și a pierde grăsime. Problema este că nu am capacitatea financiară de a cumpăra multe suplimente diferite. Așa că mă întreb dacă L-Carnitina sau CLA sunt mai potrivite pentru mine. Am auzit că organismul se obișnuiește repede cu carnitina și acțiunea sa slăbește după o săptămână sau două, dar, desigur, nu am încredere doar în ceea ce se aude de aici - de acolo, vreau să compar mai multe opinii.
În general, am nevoie de mai multă energie în timpul antrenamentului și de o recuperare puțin mai ușoară.
multumesc pentru ajutor!

Subiectul a fost editat de Mariana Georgieva pe 16.06.14 09:53.

bb-team

Corpul se obișnuiește cu carnitina după 3-4 săptămâni de suplimente.
Menționezi constrângeri financiare. în consecință, luați în considerare dacă aveți posibilitatea de a vă asigura doze normale de lucru din cele două suplimente despre care ezitați. Pentru carnitină, aceasta este de aproximativ 4-5 g pe zi, iar pentru CLA cantitatea este de 3-4 g pe zi. Dacă prețul unei astfel de suplimente este ridicat, atunci luați în considerare direcția de optimizare a modului (de care există întotdeauna un beneficiu).

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 16.06.14 10:48.

Sunt mulțumit de L-carnitină, dar cu siguranță NU de CLA. Vă sugerez să îl înlocuiți cu MCT - trigliceride cu lanț mediu sau ulei de cocos.

Când luați 5 g de L-carnitină pe zi, cum se va obișnui corpul dumneavoastră în 3 săptămâni.
Dozele de lucru (din câte am citit, nu mă cert cu nimeni) de L-carnitină (bază) sunt între 2 și 4 g pe zi. În tartrat, fumarat. pot fi atinse valori mai mari.
Cu toate acestea, în cazul acetil L-carnitinei, dozele de lucru sunt cuprinse între 1 și 3 g pe zi.
Personal, am băut Alcar pe forță timp de mai mult de 2 luni și nu cred că efectul său asupra arderii grăsimilor a scăzut.

Nu te obișnuiești, dar apare suprasaturarea. Adică atingi o anumită limită peste care aportul suplimentar nu aduce beneficii suplimentare. Ca și în cazul creatinei - beți mai mult la început și prin saturarea mușchilor puteți reduce ușor doza zilnică. Și chiar dacă opriți creatina, este nevoie de câteva zile pentru a rămâne fără provizii.

Nu vă împiedică să beți în mod constant carnitină, dar atunci când vă umpleți de corp și îl împingeți mai mult, beneficiază.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 26.06.14 17:09.

spus de Tihomir Velev pe 26.06.14, 17:08:

Nu te obișnuiești, dar apare suprasaturarea. Adică atingi o anumită limită peste care aportul suplimentar nu aduce beneficii suplimentare. Ca și în cazul creatinei - beți mai mult la început și prin saturarea mușchilor puteți reduce ușor doza zilnică. Și chiar dacă opriți creatina, este nevoie de câteva zile pentru a rămâne fără provizii.

Nu vă împiedică să beți în mod constant carnitină, dar atunci când vă umpleți de corp și îl împingeți mai mult, beneficiază.

Dacă efectul tartratului de L-carnitină este blocat în transpirația abundentă, atunci tind să nu fiu de acord cu tine. Anul trecut am băut 10 grame fără întrerupere timp de trei luni. iar efectul în cauză a rămas neschimbat până la sfârșit.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!