Avem o programare - oferim diferite diete, tu o alegi pe cea potrivită pentru cazul tău. Este important să vă respectați stilul de viață, astfel încât să nu fiți împovărați de micile reguli pe care le urmați.

pentru

În plus, vara nu este sezonul dietelor drastice, dar este timpul doar pentru unele ajustări „cosmetice” în nutriție, care, cu toate acestea, vor avea un efect incredibil. Observați cât de blând suntem și în introducere?

Oricum, continuăm să ne facem partea după ce am încercat să ajutăm victimele dietelor yo-yo.

Acum este rândul tuturor celor care au o atitudine boemă față de mâncare. Preferă gustul rafinat și nu fac compromisuri cu acesta. De obicei știu să gătească bine, cu tot felul de oale răsucite.

Rău este că le este greu să accepte restricții asupra dietei și din acest motiv rareori reușesc să urmeze scheme alimentare strict definite.

Da, un caz dificil, dar nu deznădăjduit - vom fi bucuroși să vă oferim o ambulanță.

Delicioase croissante de casă. Totuși, nu-i lăsați să se lipească de voi.

Aveți propriul atelier de delicatese și sunteți un cunoscător al bucătăriei bune în general. Adori aroma prăjiturilor de casă și a mâncărurilor tradiționale cu un gust special.
Tu cedezi cu ușurință tentațiilor și încerci constant alimente noi. În același timp, toate îți aduc plăcere și nu renunți la nicio ofertă care crezi că este bună.
Dieta dvs. ar trebui să fie variată - cu multe arome și arome pentru a vă satisface cerințele ridicate. Încercați să combinați alimentele în moduri diferite.

O dietă bazată pe o combinație sofisticată de alimente diferite va debloca cutia magică pentru dvs. Regulile sunt simple - nu amestecați grăsimile cu carbohidrații, în special zaharurile (carbohidrații simpli).

Desigur, aceasta înseamnă eliminarea tuturor alimentelor care combină cele două - prăjituri, cupcakes, cartofi prăjiți și orez și multe altele.
Factorul cheie aici este indicele glicemic scăzut, care este bine să se mențină. În acest fel te simți plin mai repede și mai mult timp, iar corpul tău nu acumulează grăsime în stoc.
Cu această dietă te vei obișnui rapid să mănânci cantități mai mici și vei suprima mai ușor foamea de dulciuri. În același timp, organismul atacă depozitele de grăsime și începe să slăbească treptat.
Nu uitați să mâncați mai multe proteine, deoarece acestea vor reduce pierderea musculară.

Mic dejun: un mic sandviș de pâine integrală cu ton (sau alt pește), garnisit cu castraveți sau câteva frunze de salată proaspătă;
150 de grame de paste cu broccoli și bucăți de pui;
un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu musli integrali și câteva felii de banane sau căpșuni;
Prânz: omletă cu 3 ouă cu bucăți de file de curcan, garnisită cu legume proaspete - roșii, castraveți, ardei și altele;
frigarui de porc cu ananas si dovlecei la gratar; puteți adăuga mai multe legume după gust;
dovleceii și vinetele, coapte cu câteva picături de ulei de măsline în cuptor sau pe grătar, la care se adaugă friptură de pui, tăiată în bucăți;
Cina: legume crude (morcovi, dovlecei, ardei etc.) cu sos de lămâie și o bucată de pește la grătar;
un castron mare de salată pe gustul dvs., dar fără sos, cu pui prăjit;
friptură de vită cu broccoli și varză de Bruxelles, aburită sau ușor înăbușită;
Gustări: un castron cu iaurt, o băutură fierbinte fără zahăr, o bucată de carne. Fructele sunt permise dimineața și puteți mânca legume după-amiaza.
Prânz de 2 ori pe săptămână cu o porție de orez cu legume sau cartofi la cuptor, adăugând puțină carne uscată și fii atent cu grăsimea.

-Când mâncați afară, nu uitați regula de bază și totul va fi bine. Legumele cu carne sunt o alegere bună.
-Alegeți cu atenție grăsimile - grăsimile vegetale nesaturate, precum și cele din pește, sunt mult mai bune decât cele din lapte, unt și carne.
-Glucidele lente sunt pentru dvs. - au capacitatea magică de a vă satura mult timp și de a vă suprima pofta de mâncare.
-Uitați de toate alimentele semifabricate și procesate care sunt umplute cu grăsimi ascunse și zahăr. Doar câteva mușcături îți vor strica dieta echilibrată.