dieta

Cu toții vrem să arătăm bine în căldura verii.

Dar a pierde în greutate nu este la fel de ușor ca să te îngrași, nu-i așa?

Și dieta - chiar mai greu ...

De aceea, vă ofer un regim diferit, care nu seamănă atât cu dieta, ci mai degrabă cu un mod de viață. Este o creație de nutriționiști italieni și promite minus 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.

Ideea principală a regimului este creșterea metabolismului uman și, prin urmare, este împărțită în 5 mese pe zi., astfel încât să-și mențină angajarea constantă. Este extrem de ușor de implementat, deoarece nu trebuie să vă privați de un anumit tip de alimente, ci pur și simplu să le consumați la momentul potrivit al zilei.

Regula de bază este să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi, să mâncați paste la prânz și să mâncați carne cu salată sau supă. Este obligatoriu să luați cina până cel târziu la 18:30 seara!

Eșantion de meniu timp de 5 zile:

Prima zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte, o bucată de biscuiți și 2 lingurițe de gem;

Gustare: 1 găleată mică, fructe sau iaurt (după preferință);

Masa de pranz: 60 g de paste sau spaghete (măsurate înainte de gătit) cu 3 lingurițe de sos de roșii și cârnați fără grăsime la alegere;

Gustare: Pere sau alte fructe la alegere;

Masa de seara: Carne slabă la grătar cu rozmarin și dovlecei la grătar cu ulei de măsline. (Poate fi înlocuit cu salată la alegere).

A doua zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și 8 prăjituri;

Gustare: 1 desert de ciocolata sau paste uscate;

Masa de pranz: O felie de pizza sau lasagna;

Gustare: Puțin fruct sau iaurt și 200 g căpșuni;

Masa de seara: Felie de pâine neagră fără agent de dospire, 1 chiftea și salată cu lămâie.

A treia zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și un chiflă;

Gustare: 1 banana;

Masa de pranz: 120 g tortellini cu 2 lingurite de crema de gatit;

Gustare: Puțin fruct sau iaurt sau înghețată;

Masa de seara: 1 cană supă de pui sau supă cremă de legume.

A patra zi

Mic dejun: cana de cafea cu lapte si rusk cu 2 lingurite de gem.

Gustare: Puțin fruct sau iaurt sau înghețată;

Masa de pranz: 80 g risotto neprăjit;

Gustare: kiwi 2 buc.

Masa de seara: biscuiti 6 buc., peste prajit 150 g. si salata de salata verde.

A cincea zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și 8 prăjituri;

Gustare: Puțin fruct sau iaurt sau înghețată;

Masa de pranz: 80 paste Carbonara;

Gustare: o bucată de plăcintă cu mere;

Masa de seara: Cotlet de porc uscat și salată.