Primul lucru care ne vine în minte atunci când auzim despre sarcină este mâncarea. Știm cu toții că o femeie însărcinată trebuie să mănânce multe calorii pentru a-și menține copilul sănătos și în formă. Acest proces începe în prima zi de sarcină, dar nu se termină după nașterea bebelușului. Bebelușul se hrănește cu mama mult după naștere, deci este responsabilitatea mamei să continue să mănânce toți nutrienții, astfel încât bebelușul ei să nu fie lipsit de o dietă sănătoasă.

Multe femei consultă un nutriționist pentru un plan de alăptare, astfel încât să poată accepta toate lucrurile sănătoase. Dieta pentru toate mamele care alăptează ar trebui să fie suficient de grea și hrănitoare pentru a oferi bebelușului tot ce trebuie să aibă.

pentru

Dieta pentru mamele care alăptează - pro și contra:

Avem câteva lucruri de care trebuie să țină cont toate mamele, astfel încât bebelușul lor să fie sănătos și sănătos.

FACE:

1. Alimente din fier, proteine ​​și calciu:

În acest moment, bebelușul are nevoie de toți nutrienții care îl pot ajuta să crească mai bine și mai sănătos. Nu poate mânca și, prin urmare, este complet dependent de mama sa pentru dieta și sănătatea sa.

Mama ar trebui să mănânce toate alimentele bogate în fier, precum cereale, cereale integrale, legume verzi cu frunze, fructe uscate, mazăre etc.

Vezi mai mult: Alimente pentru creșterea laptelui matern

Pentru alimentele bogate în proteine, pentru consumul de ouă, produse lactate, produse vegetale și multe altele. Produsele precum mezelaf și pui conțin cantități mari de proteine ​​și fier. Dacă mama va consuma alimente bogate în proteine, atunci va ajuta la furnizarea adecvată de substanțe nutritive de la mamă la bebeluș, îmbunătățind fluxul și calitatea laptelui matern.

Pentru alimentele bogate în calciu, utilizați produse precum legume verde închis, sucuri, cereale, lapte de soia, iaurt congelat etc.

2. Luați în considerare adăugarea:

Dacă vizitați vreodată un medic pentru dieta de alăptare, atunci acesta vă va oferi suplimente. Supliment de vitamina B-12 - Cel mai frecvent la animale, deci este dificil să menții o dietă vegetariană. Bebelușul dvs. va avea nevoie de vitamina B pentru a absorbi calciu și fosfor și este foarte important pentru dezvoltarea creierului bebelușului.

3. Supliment de vitamina D:

Dacă există un deficit de vitamina D, acest lucru va duce la înmuierea și slăbirea oaselor bebelușului. Pentru alimentele cu vitamina D, trebuie să mâncați cereale, lapte de vacă și, de asemenea, să împiedicați soarele să intre prea mult. Expunerea excesivă la căldură poate provoca probleme grave ale pielii, ceea ce nu este foarte bun atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Este considerat întotdeauna o parte a unei diete sănătoase de alăptare.

4. Pești:

Toate tipurile de fructe de mare sunt foarte utile și bogate în proteine. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în mercur, iar cantități mari de mercur pot reprezenta o amenințare pentru sănătatea copilului. Toate femeile cu copii care alăptează încă ar trebui să evite fructele de mare bogate în mercur.

De asemenea, peștele pe care îl mănânci ar trebui să provină din apă curată și nu ar trebui să provină din apă poluată, care poate provoca multe probleme de sănătate. Rețetele de pește ar trebui să fie întotdeauna incluse în planul de alăptare.

Toate aceste produse sunt considerate cea mai importantă parte a dietei pentru mamele care alăptează.

Vezi mai mult: Laptele de migdale în timpul alăptării

ce sa nu faci:

Ar trebui să aveți întotdeauna un meniu sănătos pentru alăptare, astfel încât să fiți conștienți de toate lucrurile care se potrivesc bebelușului dvs. și de lucrurile care nu.

1. Alcool:

Alcoolul în timpul sarcinii este un mare nu. Nici un nivel de alcool în laptele matern nu este sigur sau sănătos pentru copil. Eliminarea alcoolului din organism este un proces îndelungat și consumator de timp. Până atunci, este încă prezent în corpul tău, ceea ce poate fi foarte dăunător bebelușului tău. Nu poate fi niciodată sănătos atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă, dacă unul dintre ei bea alcool. Un plan sănătos de alăptare nu va include nici măcar o cantitate mică de alcool.

2. Caffine:

Vești triste pentru toți iubitorii de cafea. Cafeaua conține cofeină, pe care ar trebui să o evitați să beți prea mult, deoarece poate avea un efect negativ asupra comportamentului bebelușului. Ar trebui să încercați să nu beți mai mult de două până la trei căni de cofeină pe zi, deoarece acest lucru vă poate irita puțin copilul sau copilul poate fi lipsit de somn.

Cofeina nu a fost niciodată o parte importantă a unui meniu sănătos pentru alăptare. Dacă credeți că băutura dvs. cu cofeină vă afectează copilul și a început să se comporte neobișnuit și entuziasmat, este mai bine să limitați imediat această băutură sau să încetați să o consumați.

Vezi mai mult: Cele mai bune fructe pentru alăptare

3. Fără diete:

Dieta în timpul alăptării nu este prea bună, deoarece are multe efecte secundare care pot dăuna copilului dumneavoastră, precum și copilului dumneavoastră. Dacă doriți să slăbiți în timpul sarcinii, atunci ar trebui să încercați diferite exerciții care nu au efecte adverse, nu dieta.

Va trebui să mănânci cât are nevoie bebelușul tău, deoarece sănătatea și cantitatea de substanțe nutritive transferate în corpul său depinde în totalitate de tine. Deci, este responsabilitatea dumneavoastră să aveți grijă deplină de dieta dvs. și să luați toate alimentele și nutrienții sănătoși.

Există multe lucruri în dietă care pot afecta starea de spirit și comportamentul unui copil. Este de preferat să țineți un jurnal alimentar pentru a determina starea de spirit și comportamentul copilului dumneavoastră. Dacă mănânci ceva care observi schimbări în comportamentul și obiceiurile copilului tău, atunci ar trebui să nu mai mănânci acel lucru.

Un jurnal alimentar vă poate ajuta să vă amintiți sau să cunoașteți lucrurile la care copilul dumneavoastră este alergic, precum și lucrurile care se potrivesc cel mai bine copilului dumneavoastră. Dacă vă concentrați asupra alegerilor și alimentației sănătoase, atunci acest lucru vă va afecta cu siguranță bebelușul într-un mod bun și pozitiv.