Utilizați un plan de dietă de nuntă pentru fiecare ocazie specială

dieta

Aveți în calendarul dvs. o ocazie specială când trebuie să arătați cât mai bine? Fie că intenționați să mergeți pe traseu, vizitați o afacere elegantă specială sau pur și simplu mergeți la o reuniune de liceu, dieta pe mireasa vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Acest plan de dietă de nuntă te va ajuta să slăbești și să arăți fantastic pentru ziua ta cea mare.

Care este dieta miresei?

Planul dvs. de dietă pentru nuntă este conceput special pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să rămâneți sănătos într-un moment interesant, dar stresant din viața dumneavoastră.

Nu este momentul să folosiți diete, planuri de rezolvare rapidă sau obiceiuri aprobate de vedete. În schimb, satisfaceți necesitățile calorice zilnice cu alimente curate: fructe proaspete, legume proaspete, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și o cantitate limitată de grăsimi sănătoase.

Pentru a urma planul de dietă al sarcinii, trebuie să:

  • evitați alimentele procesate (care includ aproape tot ce vine într-un pachet sau cutie).
  • restricționarea sau eliminarea alimentelor cu adaos de zahăr .
  • săriți băuturile îndulcite sau îndulcite artificial .
  • pentru a renunța la carbohidrații cu amidon, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb.
  • Bea multa apa.
  • restricție sau eliminare a alcoolului (mai puțin de 7 porții pe săptămână).

Doriți o modalitate ușoară de a respecta planul? Utilizați ghidul USDA MyPlate. Este simplu și funcționează. Imprimați o copie a pictogramei semnului și utilizați-o ca ghid. De asemenea, puteți utiliza instrumente interactive pe site-ul dvs. web pentru a vă ghida alegerile alimentare, dacă nu sunteți sigur ce să mâncați și ce să evitați.

Mulți experți în fitness (inclusiv eu!) Abonați-vă la acest plan de masă curat și ajutați-i să se antreneze și să se potrivească în mai puțin timp.

Sfaturi pentru respectarea dietei miresei

  • Nu o complica! Acesta este un plan pe termen scurt, deci nu este nevoie să creați cu rețete complicate și ingrediente necunoscute. Mănâncă ceea ce știi și ce este cel mai convenabil. Prindeți morcovi, banane, mere sau fructe pentru gustări. Pentru cină, serviți fructe de mare sau burgeri de curcan. Consumați la micul dejun ouă, albuș de ou sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Când trebuie să călătoriți pentru haine și întâlniri pentru haine, puneți un snack bar sănătos în geantă, astfel încât să nu fiți tentați să mergeți la fast-food.

  • Rețineți caloriile. Dacă mâncați cu adevărat alimente doar pe un plan de masă curat, probabil că nu va trebui să numărați calorii pentru a vă asigura că mâncați numărul potrivit de calorii. Veți fi surprins câte calorii ați eliminat atunci când eliminați amidonul alb, adăugați zahăr și alcool din dieta dumneavoastră. Dar, pentru a fi sigur, păstrați un jurnal alimentar pentru prima săptămână pentru a vă asigura că mâncați cantitatea potrivită .
  • Combinați-vă dieta cu antrenamentul din ziua nunții pentru cele mai bune rezultate. Planul de exerciții vă ajută să pierdeți în greutate și tonus în toate zonele adecvate. De asemenea, oferă suficientă odihnă, astfel încât să nu exagerați în acest timp important.
  • Planificați o zi de pregătire. Luați o zi în fiecare săptămână și pregătiți toate alimentele pentru săptămână în avans. Umpleți punga cu o gustare de legume. Formați burgeri mai slabi din curcan sau plăcinte de pui la grătar. Faceți ouă fierte. Asigurați-vă că sunteți gata să luați sticle de apă din mers. Păstrați frigiderul cu fructe pentru momentele în care atinge dinte dulce.
  • Traieste putin . Nu ai o zi de înșelăciune, dar poți lua o masă de înșelăciune. Planurile de dietă foarte populare permit unui escroc o zi sau două. Pe termen lung, ceea ce este rezonabil. Dar, din moment ce obiectivul tău este pe termen scurt, păstrează-ți răsfățul într-o singură masă.

Avantajele unui plan de dietă de nuntă

Desigur, cel mai mare beneficiu al unei diete pentru mireasă este că trebuie să poți pierde în greutate pentru ziua nunții tale. Și acesta este scopul final, nu-i așa? Există însă beneficii suplimentare.

  • Piele radiantă, unghii, păr. Când adăugați fructe și legume sănătoase în dieta dvs., furnizați substanțe nutritive esențiale pentru o piele sănătoasă, păr cu aspect sănătos și un corp mai sănătos. Sigur, ai putea ignora aceste substanțe nutritive și te poți duce la o dietă rapidă, dar cine vrea să pară ras și palid în fotografiile de nuntă? O dietă bine rotunjită te va ajuta să arăți minunat în ziua ta cea mare.
  • Fără zgomot, mai puțin stres. Dacă decideți să alegeți repede suc, un plan de slăbire sau o procedură rapidă similară cu planul M al Katy Perry sau dieta militară, vă veți petrece ziua cumpărând alimente ciudate, măsurând porții și oferindu-vă timpul între mini-mese care te lasă flămând. Cu acest plan, mănânci multă mâncare. Și dacă nu uitați să faceți cumpărături numai în sectorul alimentar, în coridorul de produse lactate sau în magazinul de carne/fructe de mare, cumpărăturile ar trebui să fie scurte .
  • Sănătate pe termen lung. Ce este mai sexy decât o mireasă frumoasă? Mireasă sănătoasă și în formă, mireasă fericită. Odată ce te-ai ținut de planul tău de masă curat cu câteva săptămâni înainte de nunta ta, poți constata doar că este un plan cu care poți rămâne toată viața. Dacă nu, relaxați-vă ușor planul pentru a avea un plan de nutriție 80/20 pentru sănătate și sănătate.

Ziua nunții tale va fi una dintre cele mai importante zile din viața ta. Nu vă asumați riscuri cu planurile revistelor de bârfe sau cu o dietă foarte slabă în calorii. Folosiți dieta miresei pentru a mânca bine, a vă menține sănătos și a merge pe calea cu o strălucire încrezătoare și strălucitoare.