dieta

Te-ai gândit vreodată că există o legătură între nutriție și auz?.

Toate procesele din corpul nostru sunt interconectate, deci are sens să avem o legătură între alimentele pe care le consumăm și felul în care auzim.

Cercetătorii americani, care au efectuat mai multe studii, arată că există o relație între nivelul de colesterol și fracțiunile de grăsime din sânge și calitatea auzului.

În consecință, reducerea acestor factori - fracțiunile de grăsime și nivelurile de colesterol rău, îmbunătățesc percepțiile auditive.

Dieta recomandată pentru îmbunătățirea auzului este hipocolesterolemiant - adică scăderea colesterolului la minimum. După cum puteți ghici, este bun nu numai pentru auz, ci și pentru întregul corp, deoarece colesterolul rău dăunează doar.

În ce constă dieta în sine:

1. Reduceți sarea la minimum. În general, doza zilnică de sare nu trebuie să depășească 2 grame, dar cel mai bine este să nu ajungeți la aceste două grame. Sarea este cel mai bun prieten al tău al colesterolului, așa că completează cantitatea de sare pe care o mănânci.

2. Din nou pentru a reduce doza zilnică de sare, excludeți din meniu toate produsele în care este conținut în cantități mari - tot felul de muraturi, castraveti marinati, peste afumat sau sarat, carnati, carne afumata, sosuri de salata, mustar, sos de soia, ketchup, maioneza si tot felul de conserve. Pentru a rezista mai mult, conțin cantități mari de sare.

3. Minimizați grăsimile animale și vegetale.

4. Limită la un minim de produse care conțin cofeină - cola, cafea, ceai negru, ciocolată.

5. Renunță complet la alcool. Inclusiv băuturi cu conținut scăzut de alcool, cum ar fi bere, cidru și cocktailuri.


Un alt studiu realizat de oamenii de știință danezi arată că vitamina B9 (acid folic) reduce riscul surdității.

Dacă sunteți expus la zgomot puternic, mâncați alimente bogate în acid folic. Zgomotul puternic este considerat a fi cel mai mare factor în pierderea auzului.