Acasă »Dietele» Dieta lui Pierre Ducan

pierre
Aceasta este o dietă creată de medicul francez Pierre Ducan și se adresează persoanelor care doresc să slăbească drastic. Într-un anumit sens, cu cât ești mai plin, cu atât vei pierde în greutate. Medicul își scrie cartea pe baza experienței sale cu pacienții supraponderali în funcție de problemele tipice cu care se confruntă.

Regulile dietei proteice

Unul dintre lucrurile pe care Ducan le-a descoperit atunci când lucra cu pacienții săi a fost că regulile simple funcționau cel mai bine, de aceea această dietă este extrem de simplă. În loc să numărați câte calorii ați consumat, acest regim permite consumul unui număr foarte limitat de produse pentru fiecare dintre fazele sale. Deși regulile sunt simple, ele trebuie respectate cu strictețe. Alimentele din faza inițială includ următoarele produse: Carne (carne de vită, vițel); Păsări de curte (fără piele și fără rațe și gâște); Șuncă; Peste si fructe de mare; Produse lactate degresate. De asemenea, datorită aportului ridicat de proteine, lichidele trebuie crescute la 2-3 litri de apă pe zi. Pe lângă apa din dietă este permis consumul de cafea și ceai (fără zahăr, dar poate cu îndulcitori), precum și toate băuturile care nu conțin zahăr.

Combaterea foametei

Cea mai frecventă plângere la copiii copilului este că este dificil să combate foamea. Acest lucru din dieta Dukan este rezolvat de ingredientul principal - proteine. S-a demonstrat că astfel de diete bogate în proteine ​​îi fac pe oameni să se simtă plini pentru perioade mai lungi de timp. Acesta este motivul pentru un aport final mai scăzut de calorii. Dieta este definită ca „mănâncă tot ce vrei”. Acest motto este adesea neînțeles. Accentul se pune aici pe „mâncați”, nu „pe tot”. Oricine a încercat acest tip de dietă își va da seama rapid că se simte sătul mai repede și cantitatea de alimente pe care o consumă va scădea semnificativ.

Modul constă din patru faze

„Atac” - scăderea inițială în greutate
„Pierderea în greutate” - continuați dieta până ajungeți la greutatea dorită
„Stabilizare” - protejează împotriva efectului de yo-yo
„Croazieră” - rezultatul final pe care îl vei păstra pe viață

Primele două faze se concentrează pe scăderea treptată și constantă în greutate.Nu credeți că programul oferă un miracol.Dieta lui Dukyan își propune să slăbească cât mai mult posibil. Următoarele două faze împiedică corpul să recâștige sau, mai rău, să câștige mai mult. Atunci când se utilizează dieta Dukyan, au fost introduse câteva obiceiuri bune - porții mai mici și alimente mai sănătoase. Este important să fiți informat cu privire la produsele pe care le consumați - citiți conținutul scris pe ambalaj. Odată ce atingi greutatea dorită, corpul tău ar trebui să o accepte ca fiind naturală.

Ducan consideră că revenirea la vechile obiceiuri este doar o parte a problemei. Dacă corpul tău începe să mănânce normal prea devreme, chiar și cu alimente sănătoase, vei începe să-ți recâștigi greutatea. Pentru a evita acest efect, trebuie să urmați ultimele două faze ale dietei.

Riscuri și dezavantaje

La fel ca în cazul oricărei diete, există riscuri, mai ales atunci când doriți să slăbiți mai mult.Este imperativ să vă adresați medicului dumneavoastră. Cu un aport ridicat de proteine, corpul ar trebui să fie bine hidratat pentru a beneficia la maximum de dietă și pentru a evita problemele de sănătate, în special cu rinichii. De asemenea, dieta lui Dukyan nu este pentru toate gusturile. Dacă subliniați carnea, produsele lactate, acest regim vă va fi potrivit. În caz contrar, respectarea acesteia poate fi o sarcină destul de dificilă. Această dietă nu este pentru persoanele care doresc să slăbească într-un timp scurt. Pentru slăbirea sănătoasă aveți nevoie de o perioadă de hrănire de aproximativ 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.

Rezultate

Faptul că aceasta este una dintre cele mai renumite diete din lume demonstrează eficiența sa.O abordare sănătoasă a pierderii în greutate a atras milioane de oameni. Magazinul te ajută să lupți împotriva excesului de greutate prin construirea unui regim echilibrat care, dacă urmezi cu strictețe, va duce la rezultate excelente.!