pentru
Toată lumea vrea să arate subțire și strânsă, dar pentru aceasta trebuie să lucreze din greu pe ei înșiși. Vă oferim o dietă special dezvoltată pentru cei care muncesc mai mult decât de obicei și stau mult timp într-un singur loc.

Mic dejun: ou fiert moale, prăjitor de pâine, o jumătate de cană de suc de fructe neîndulcit.

Masa de pranz: 150 g de pește și o porție mare de salată sau 200 g de cartofi fierți, 100 g de brânză galbenă și salată de fasole.

Masa de seara: 250 g pui, 200 g cartofi, salată, o felie de pâine, iaurt de fructe sau 3 pliculețe, 50 g mazăre și fructe.

Dacă vrei să mănânci în timpul zilei, bea un pahar de iaurt sau o pâine cu salată. Finalizați fiecare masă cu un măr, pere, portocale, banane, o porție de zmeură sau căpșuni.

Bea multă apă minerală, limitează alcoolul greu. Vă puteți permite până la două pahare de vin sau 800 ml de bere.