alimente

Alimente care ajută la buna funcționare a fluxului limfatic

  • 17 mai 2017
  • De: Yana Danailova
  • Categorie: DETOX, ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ
  • Comentarii: 0

Știm deja asta sistemul limfatic este responsabil pentru îndepărtarea deșeurilor, toxinelor și a materialelor/organismelor dăunătoare din țesuturile corpului nostru, inclusiv excesul de grăsime. Această funcție are o mare influență în prevenirea acumulării de grăsimi și a celulitei. Problema are o manifestare dublă. Pe de o parte, dacă excesul de grăsime nu este îndepărtat, organismul reacționează prin depozitarea unor depozite și mai mari de grăsime. Pe de altă parte, dacă nu scăpăm de toxine, celulele adipoase vin în ajutor pentru a salva corpul de „otrăvuri” și încapsulează materii nedorite, încurajând în continuare depozitarea grăsimilor inutile într-o formă nedorită. Menținerea unui sistem limfatic sănătos și funcțional nu este doar o garanție pentru sănătatea noastră, ci ne poate ajuta și la eliminarea mai eficientă a surselor toxice de durere, depozite de grăsime și celulită.

Sfatul meu - Începeți acum! Puteți îmbunătăți starea sistemului dvs. limfatic evitând toxinele, substanțele chimice și alimentele nedigerabile - în principal alimentele procesate, bogate în ingrediente artificiale, conservanți și alte substanțe potențiale și arome.

Următorul pas este să începeți să includeți mai multe dintre următoarele alimente în meniul dvs.:

Apă - Da, apa nu este mâncare, dar este vitală pentru viață. Bea multă apă, de preferință distilată. Apa previne îngroșarea lichidului limfatic și menține fluxul limfatic.

Coacăze - Afinul este un excelent emulgator de grăsimi. Consumul ajută la descompunerea excesului de grăsime, astfel încât vasele limfatice să o disperseze. Alegeți fructe și sucuri proaspete de afine, nu îndulcite, pasteurizate sau prelucrate.

Rodia ajută la mișcarea limfei în toamnă și sfeclă și afine menține un flux limfatic sănătos iarna.

Frunze verzi - Clorofila, nutrientul verde care captează lumina soarelui, are proprietăți puternice de curățare și efecte benefice asupra sângelui nostru și, prin urmare, asupra lichidului limfatic. Includeți legume de culoare verde închis în dieta zilnică - cea mai bună sursă de clorofilă, cum ar fi spanac, iarbă de grâu, iarbă de orz, napi, frunze de păpădie, broccoli și muștar.

Nuci si seminte - Acizii grași esențiali, grăsimile sănătoase care se găsesc în semințe precum chia, tot felul de nuci, ulei de măsline, ulei de cocos, nucă de cocos și avocado, joacă un rol semnificativ în combaterea inflamației. De asemenea, întăresc țesutul vascular, ajută la absorbția vitaminelor și mineralelor liposolubile și contribuie la eliminarea deșeurilor liposolubile.

Ierburi adaptogene - Hydrastis, Echinacea și Astragalus sunt trei plante care ajută la ameliorarea inflamației și a congestiei ganglionilor limfatici și a vaselor de sânge.

Usturoi - Usturoiul stimulează sistemul imunitar și combate microbii dăunători. Îmbunătățește circulația sângelui și ajută la eliminarea toxinelor.

Ghimbir - Ghimbirul are un efect benefic asupra digestiei și circulației sângelui, două sisteme care sunt conectate direct la sistemul limfatic.

Curcumă - Curcuma este asociată cu ghimbirul. Ajută la reducerea inflamației, subțiază sângele și îmbunătățește circulația.

Alge - Legumele de mare ajuta la detoxifierea organismului si indepartarea excesului de lichid care se poate acumula in tesuturi si incetineste sistemul limfatic. Algele conțin, de asemenea, iod, care menține un sistem limfatic sănătos.

Citrice susține hidratarea corpului. Acestea conțin antioxidanți și enzime puternice și ajută la curățarea și protejarea sistemului limfatic.

În general, sucurile proaspete din tot felul de fructe și legume ne hidratează și ne oferă o abundență de enzime și antioxidanți.

Cu toate acestea, sfatul meu este: Nu vă bazați doar pe mâncarea bună! Mențineți sistemul limfatic sănătos, incluzând exerciții de respirație în rutina zilnică. Acestea creează o mișcare specifică care mișcă fluidul limfatic mai eficient, umplând corpul cu oxigen și stimulând circulația. Recompensați-vă cu un masaj plăcut pentru a muta lichidul stagnant din corp înapoi în sistemul limfatic, pentru a expulza toxinele și pentru a vă crește starea de spirit în același timp. După cum sa menționat deja, activitatea fizică este importantă pentru sistemul limfatic, deoarece acesta din urmă se bazează pe mișcarea corpului, respirația și contracțiile tuturor mușchilor noștri pentru a menține fluxul limfatic activ.

Pe scurt, alimente sănătoase:
• Fructele, în special afinele, ajută sistemul limfatic, intestinele și rinichii să scape de diferite tipuri de toxine dăunătoare. Sunt pline de antioxidanți și mulți alți nutrienți;
• Legume, în special legume cu frunze (datorită conținutului lor de clorofilă);
• Ulei de in;
• Spirulina;
• Nuci;
• Migdale;
• nuci braziliene;
• In sau Chia;
• Avocado.
Aceste alimente sunt bogate în vitamine importante, minerale, antioxidanți, acizi grași și alți fitonutrienți benefici care susțin buna funcționare a limfei noastre și procesul de curățare a corpului nostru. Fructele crude, legumele și sucurile lor proaspete oferă, de asemenea, enzime și acizi puternici care curăță și mai mult sistemul nostru limfatic.


Alimente de evitat


• Zahar, îndulcitori artificiali
• Carne
• Conservanți
• Hrana procesata
• Alimente bogate în sare
• Bomboane și paste
Toate aceste alimente produc deșeuri toxice și ne pot înfunda sistemul limfatic.