Care sunt simptomele care o sugerează

intoleranță

Cartofi cu carne sau prăjiți, paste, biscuiți, banane. Toate sunt alimente cu carbohidrați. Consumul de carbohidrați este important pentru o serie de procese din organism, dar nu mai puțin important este tipul de carbohidrați pe care îl adăugăm în meniul nostru.

În timp ce unii ne ajută să ne menținem sănătatea și forma, alții provoacă creșterea în greutate și deteriorarea generală a sănătății, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul, bolile de inimă și multe altele.

Corpul tău este tolerant față de carbohidrați sau ești intolerant la ei? Un test scurt vă va oferi mai multă claritate.

Deci, suferiți de intoleranță la carbohidrați? Răspundeți la aceste 7 întrebări.

1. Ești supraponderal?

2. Te simți obosit de cele mai multe ori, mai ales după ce ai mâncat mese mai grele, cofetărie și paste?

3. În general, conduceți un stil de viață sedentar?

4. După ce ai mâncat deliciul tău preferat, plăcintă, cartofi, spaghete, paste, simți un apetit mare pentru mai multe alimente la scurt timp?

Galerie

5. Te simți amețit când ți-e foame?

6. Este glicemia normală sau crescută?

7. Suferiți de acnee, oboseală, anxietate, depresie, probleme ale pielii, dureri articulare, dureri musculare, probleme hormonale, probleme de somn?

Dacă ați răspuns „da” la mai multe întrebări, încercați să excludeți din meniu timp de 14 zile legume care conțin amidon precum morcovi, porumb, cartofi, dovleac, cartofi dulci, fructe.

Există diete sănătoase care au un consum redus de carbohidrați, care pot avea un efect benefic asupra greutății, tensiunii arteriale. De asemenea, în aceste două săptămâni, încercați să nu consumați carbohidrați rafinați.

Mai multe despre acest subiect

Creșteți cantitatea de legume cu frunze și crucifere la fiecare masă și reduceți cantitatea de carbohidrați, cum ar fi fasolea și leguminoasele, hrișca, quinoa.

Adăugați în meniu grăsimi utile, cum ar fi uleiul de măsline, avocado. Consumați citrice, mere verzi, căpșuni, kiwi, dar fiți atenți la cantități.

După a 14-a zi, reveniți la întrebările 2, 5, 6 și 7. Există vreo schimbare pozitivă, care simptome au scăzut? Probabil ați aflat ce alimente vă fac să vă simțiți dezechilibrat.