dieta

DIETA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE A PROF. TASHEV

Descrierea dietei pentru scăderea în greutate a prof. Tashev

Prof. T. Tashev a întocmit un meniu săptămânal, ținând cont de dieta bulgarului. El a dezvoltat o schemă care acoperă șapte zile pe săptămână și asigură o slăbire bună. Acest regim se efectuează sub supraveghere medicală pentru a exclude orice risc.

Potrivit prof. Tashev, 200 g de carbohidrați, 100-200 g de proteine, 50 g de grăsimi ar trebui luate zilnic, aportul caloric zilnic total este de 1800-2000.

Prima zi: 200 g pâine de secară pentru întreaga zi, 400 g lapte degresat (fără smântână), 40 g unt, 150 g carne rece fiartă, 200 g salată de ardei și roșii sau murături (fără ulei!), 200 g de morcovi rasi, salata sau ridichi, 200 g borș cu 1 lingură de iaurt, fructe crude aproximativ 500 g și 1 ou fiert moale.

A doua zi: 200 g pâine de secară, 200 g ceai de mușețel cu 50 g brânză bătută, 200 g cireșe, vișine sau suc de căpșuni, 500 g fructe. 200 g supă de fasole verde, 200 g carne slabă la grătar sau kebabs, 250 g varză tocată, castraveți și ardei.

A treia zi: regim de lapte - 8 pahare de lapte (sau chefir) sau de 6 ori 100 g de lapte și de 6 ori 150 g de fructe.

A patra zi: 200 g pâine de grâu, 100 g brânză de vaci, 30 g unt, 200 g ardei umpluți sau sarma cu frunze de viță de vie, 200 g morcovi sau ardei și roșii, 200 g compot de mere, de 2 ori 200 g supă de grădină, 200 g suc de fructe, 100 g roșii, 200 r cartofi cu brânză de vaci. 200 g iaurt.

A cincea zi: 200 g pâine tip (negru), 200 g ceai de mușețel 50 g brânză sau brânză galbenă, 30 g unt, 200 g supă de cartofi-lapte, 200 g șnițel-natură, 250 g salată mixtă, 200 g gutui, piersică sau caise, 300 g de fructe crude, 150 g de ardei și roșii cu ouă și brânză („mish-mash”), 100 g de napi răzuți și varză, 200 g de iaurt.

A șasea zi: orez-mere zi: de 3 ori lapte cu orez, preparat cu 25 g de orez și 150 g de lapte și 100 g de mere crude (rase) sau coapte.

A șaptea zi: 200 g grâu sau pâine tip, 400 g lapte, 100 g măsline și 100 g salată rusească, 50 g salam de vită sau cârnați, 200 g sucuri de fructe sau legume, 200 g supă de pui, 200 g tocană de pui, 200 g varză de salată, 100 g vuiet, 100 g roșii și ardei sau varză roșie, 150 g brânză, 200 g musaca cu cartofi, 200 g bulgări de zăpadă.