După ce ați încercat tot felul de diete pentru slăbit și nu ați obținut rezultatele dorite, multă disperare și dați drumul. Mai ales pentru ei și pentru cei care doresc să își corecteze silueta cu ajutorul unei tehnici neobișnuite, vă prezentăm următoarele informații despre întâlnire.

În acest articol vom vorbi despre dieta engleză concepută pentru 21 de zile. Mai multe detalii despre principiile nutriției prin această metodă vor fi discutate în continuare. Și, de asemenea, vă oferă propria versiune a unui meniu eficient, cu o varietate de rețete delicioase și sănătoase.

Dieta engleză timp de 21 de zile

Dieta engleză timp de 21 de zile este considerată a fi cea mai blândă decât alte tehnici de slăbire. Deoarece implică alternarea zilelor de legume și proteine, aveți o mare oportunitate de a nu renunța la alimentele preferate.

Este interesant de știut:

  • Dieta engleză de șapte zile pentru slăbit
  • Dieta proteine-vegetale pentru scăderea în greutate
  • Dieta timp de 7 zile
  • Cum să slăbești pe dieta magică?
  • Cum să slăbești 20 kg în 20 de zile?
  • Dieta proteica pentru slabit - meniu pentru saptamana cu retete

Pentru a vă asigura că meniul dietei englezești este potrivit pentru dvs., reguli de bază de conformitate:

  • micul dejun ar trebui să fie cât mai ușor posibil, cina cât mai mare posibil;
  • ultima masă este ora 18:00;
  • majoritatea meniului constă din produse proteice;
  • repetarea acestei diete este recomandată doar la un an după finalizarea celei actuale;
  • dieta engleză implică o lipsă completă de sare;
  • elimina complet retetele de meniu pentru alimentele prajite si grase;
  • se recomandă să consumați alimente numai aburite, fierte și coapte;
  • este necesar să beți doi litri de apă plată purificată pe zi;
  • pentru a evita beriberi, se recomandă combinarea metodei de slăbire cu aportul de vitamine medicinale.

Trebuie amintit că sistemul englezesc de slăbire a dietei este categoric contraindicat dacă există probleme cu stomacul și vezica biliară.

Produse autorizate

timp
Dieta engleză timp de 21 de zile permise folosit în rețete următoarele produse:

  • hrișcă, fulgi de ovăz și mei;
  • legume: piper bulgaresc, vinete, morcovi, dovleac, ceapă, usturoi și sparanghel;
  • fructe: kiwi, portocale, lămâi, ananas, mere;
  • verdeață: țelină, pătrunjel, mărar, cimbru, busuioc, ceapă, coriandru;
  • condimente: piper negru măcinat, scorțișoară, cardamom;
  • nuci și nuci de pin, alune.
Dieta pentru artrită și osteoartrita

De asemenea, va fi util să știți ce produse să urmați pentru a exclude dieta engleză din meniu:

  • cartofi;
  • banane, struguri;
  • drăguţ;
  • băuturi alcoolice și carbogazoase;
  • produse de patiserie.

Meniu pentru fiecare zi

Odată ce sunteți familiarizați cu listele de produse de mai sus și determinați care dintre acestea vă vor ajuta să slăbiți mai bine, puteți începe în siguranță compilarea. Meniu dietetic englezesc timp de 21 de zile.

Împărțiți rația zilnică în 3 feluri de mâncare: mic dejun, prânz, cină.

Primele două zile sunt considerate descărcare și meniurile lor includ următoarele produse:

  • un pahar de lapte degresat;
  • litru de suc de roșii;
  • 2-3 felii de pâine neagră.

De la a treia la a șasea trebuie să mănânci după cum urmează:

  • cafea și pâine prăjită;
  • supa de pui;
  • 200 de grame de pește prăjit cu suc de lămâie.

Meniu cu de la a șaptea până la a douăsprezecea zi conține doar fructe și legume:

  • piure de morcovi și mere, suc de portocale;
  • ardei fiert cu roșii;
  • salata de citrice.

apoi, din a treisprezecea până în a șasea zi mananca doar carne si peste:

  • Sandviș cu șuncă;
  • supa de pui;
  • chiftele de cod.

Din secolul al XVII-lea până în secolul al XX-lea du-te din nou la fructe și legume:

  • fructe netede;
  • salată de castraveți și roșii;
  • dovlecei fiert, compot de mere.

Finalul, a douăzeci și unuia zi, este considerat lactat:

  • un pahar de chefir;
  • terci balsamic cu miere;
  • 250 ml iaurt degresat.

Ieșire corectă

Ca orice restricție dietetică pentru a pierde în greutate pentru a consolida rezultatele, dieta engleză timp de 21 de zile necesită o ieșire adecvată din ea.

Desigur, imediat după sfârșitul metodei englezești de slăbit, nu ar trebui să „reveniți” la dieta obișnuită. Introduceți treptat 2-3 produse în meniu.

La sfârșitul dietei englezești, rețetele pentru meniul zilnic nu ar trebui să fie bogate în calorii. Numărul așteptat de mese pe zi - 3-4, în porții mici.

recepții

Să luăm, poate, cea mai plăcută parte a oricărei diete - rețete. Vă oferim mai multe opțiuni pentru preparate delicioase pentru diversificarea meniului. Așadar, rețete pentru dieta engleză:

Dieta cu pietre la rinichi

Supă de dovleac și piure de morcovi

Supă de dovleac și piure de morcovi

ingrediente: o jumătate de kilogram de dovleac, trei morcovi medii, un praf de sare.

  • curatarea legumelor;
  • Tăiați dovleacul în cuburi, morcovi - felii subțiri;
  • Aruncați legumele în apă clocotită și gătiți-le 5 minute;
  • atunci trebuie să scurgeți 90% din apă;
  • apa rămasă, dovleacul și morcovul se agită cu un mixer;
  • apoi puneți supa rezultată la foc mic și încălziți-o;
  • sărăm vasul produs.

Cazan de pui la cuptor

Cazan de pui la cuptor

ingrediente: jumătate de kilogram de pui, ou, un vârf de legume, o bucată de usturoi și condimente după gust.

  • Tăiați puiul în cuburi;
  • apoi se adaugă oul, usturoiul tocat și condimentele;
  • amestecați ingredientele și, după ce formați burgeri din ele, trimiteți-le în cuptor, preîncălzit la 200 de grade;
  • gatind 25 de minute.

Supa verde cu carne

Supa verde cu carne

ingrediente: 200 de grame de pui, 300 de grame de conopidă, doi morcovi, un bulb, 1,5 litri de apă purificată, condimente după gust.

  • se spală și se toacă varza;
  • Fileul de pui este, de asemenea, bine spălat și tocat mărunt;
  • curățați morcovii și tăiați-i în cercuri;
  • tăiați ceapa în cuburi;
  • adaugă legumele în apă și aprinde-le;
  • imediat ce fierbe apa, adaugă câteva condimente preferate.

Rețetele de mai sus ale dietei englezești nu numai că îți vor satura corpul, dar vor oferi și o slăbire eficientă.