înainte

Această dietă de vară ne va ajuta să ne punem în formă vacanța pe mare. Este echilibrat și îl putem continua încă o săptămână.

În funcție de metabolism și de activitatea motorie, prin intermediul acestuia se poate îndepărta între 3 și 5 kg timp de 7 zile.

Fructe permise: ananas, măr, pere, kiwi, prune, pepene verde, portocale, grapefruit, piersici

Putem schimba ordinea zilelor, nu este necesar să respectăm secvența afișată.

Ziua 1
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Pranz: peste la gratar cu salata
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: un sfert de pui cu salată

Ziua 2
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Pranz: file de vita cu salata
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: legume la aburi și merluciu la grătar. 2 kiwi

Ziua 3
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Prânz: porție de orez gătit din cereale integrale cu pui. 1 piersică
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: salată de roșii și castraveți, fără aromă, o bucată de brânză și fructe

Ziua 4
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Prânz: o jumătate de porție de spaghete cu sos de roșii, fără brânză
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: pește la cuptor cu salată

Ziua 5
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Prânz: o porție de pui prăjit fără piele, 2 roșii și un măr
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: salata de fructe cu iaurt

Ziua 6
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Pranz: file de vita cu broccoli fiert, 2 prune
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: file de pește copt în folie de aluminiu cu salată. Compot de mere

Ziua 7
Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, două felii de pâine integrală întinse cu brânză de vaci
Înainte de prânz: suc de fructe (preparat acasă) sau salată de fructe
Prânz: file de pui cu salată
Mic dejun după-amiaza: ceai/cafea fără zahăr
Cina: salata de fructe cu iaurt