dietă
STRESUL AFECTEAZĂ GRAV FUNCȚIONAREA CORPULUI

Deblochează procesele oxidative care perturbă metabolismul provocând creșterea în greutate. Cauza trebuie tratată, luând antioxidanți. Vă oferim o dietă de 2 zile împotriva stresului. Stresul cronic accelerează îmbătrânirea.

Dieta este doar una dintre măsurile de sănătate care sunt necesare dacă suferiți de stres. Este o idee bună să consultați un medic pentru a vă sfătui cu privire la un program complet de recuperare.

DIETA ANTI-STRES DE 2 ZI

ZIUA 1

Mic dejun: suc de portocale sau struguri, iaurt degresat cu fructe, 1 felie prăjită cu o bucată de brânză, ceai sau cafea fără cofeină

Masa de pranz: salată de frunze verzi, pește cu sos de roșii, salată de fructe, ceai de tei

Ora 16.00: iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: orez brun cu peste, fructe de mare si legume (morcovi, broccoli, ceapa, usturoi, dovlecei), salata de fructe, tei si ceai de menta

ZIUA 2

Mic dejun: suc de portocale, 1 kiwi, 1 felie prăjită cu gem, ceai sau cafea fără cofeină

Masa de pranz: salată de salată sau morcovi, aromată după gustul dvs., orez brun și ton, salată de fructe proaspete

Ora 16.00: proaspăt degresat sau iaurt

Masa de seara: sparanghel, broccoli, varză și anghinare cu suc de lămâie, pește la grătar, salată de fructe, ceai de tei

Luați timp pentru mâncare. Mănâncă încet, mestecă încet, bucură-te de fiecare mușcătură.

Bea 1,5 litri de apă pe zi.

Este bine să luați 1 comprimat la micul dejun vitamina E. ca supliment antioxidant.

Mănâncă fructele la 15 minute după ce ai mâncat.

ALIMENTE CONTRA STRESULUI

- Fructe si legume. Bogat în vitaminele B și C - varză, spanac, salată verde, roșii, portocale, kiwi etc.
- Lactate - Vitaminele și mineralele din lapte sunt bune pentru sistemul nervos.
- Carne - Carnea este bogată în vitamina B3. Carne de vita, pui, curcan, carne de porc slaba.
- Peşte - Foarte bogat în vitamine și minerale care vă vor ajuta să luptați împotriva stresului.
- Pâine - Fibra este foarte necesară pentru corpul tău. Alegeți pâine și produse de patiserie din făină integrală.
- Băuturi - Pe lângă laptele proaspăt, nu uitați de ceaiuri - tei, valeriană și mentă. Evitați băuturile gazoase și cofeina.