Este deja decembrie, ceea ce înseamnă că sărbătorile vin în curând. Dacă te-ai hotărât cu ce rochie vrei să sărbătorești Anul Nou, de exemplu, probabil că vrei să fii în cea mai bună formă.
Planul inovator Burnout include trei tipuri de diete - zece zile, cinci zile și trei zile. Fiecare dintre ele vă permite să pierdeți în greutate fără, totuși, să suferiți de foame sau un regim de antrenament istovitor.
Nutriționistul Hailey Pomroy a lucrat cu vedete precum Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Raquel Welch și Cher. Ea a „transformat” literalmente doamnele populare cu câteva zile înainte de a apărea la un eveniment oficial. Potrivit lui Pomroy, puteți slăbi 1,5 kilograme cu o dietă de trei zile, 2,5 kilograme dacă urmați o dietă timp de cinci zile și 5 kilograme cu o dietă de zece zile.
Toate cele trei diete sunt similare - consumați smoothie-uri de casă, beți ceai și apă și mâncați supă de legume de două ori pe zi. În plus, există opțiuni pentru un prânz și o cină delicioși. Dietele au ca scop combaterea nu numai a greutății, ci și a cauzei fiziologice a supraponderalității persistente.
Cele trei „arme” principale ale dietei de zece zile sunt: smoothie de dimineață, ceai special și supă hrănitoare.
Smoothie de dimineață: beți-l până la 30 de minute după trezire plus o ceașcă de ceai special în loc de cafea.
Mic dejun: castravete și țelină, un pahar mare de apă.
Prânz: supă, o ceașcă de ceai special, un fel de mâncare care conține un aliment proteic, o legumă și un aliment cu grăsimi sănătoase.
După-amiaza: un pahar mare de apă.
Cina: supă, o ceașcă de ceai special.
1. Rețetă pentru smoothie (o porție): 40 de grame de semințe de floarea soarelui, ets sfeclă crudă decojită, 1 lingură de ulei de cocos, 110 mililitri de apă, gheață la alegere, 450 de grame de spanac, 225 de grame de kale, 1 grapefruit sau portocaliu.
Puneți semințele de floarea soarelui, apoi adăugați ingredientele rămase și bateți. Adăugați o linguriță de stevia (un îndulcitor natural fără zahăr) sau experimentați cu o picătură de vanilie sau un vârf de scorțișoară după gust.
Rețetă de ceai (15 porții - suficientă pentru jumătate din dietă): 6 lime, 1 lingură turmeric, 14 pliculețe de ceai detoxifiant cu ciulin de lapte și rădăcină de păpădie, 4 litri de apă.
Strângeți varul într-o cratiță mare și adăugați ingredientele rămase. Fierbeți-l 2-5 minute și apoi nu deschideți oala timp de o oră. Păstrați ceaiul la frigider.
2. Rețetă pentru supă (20 de porții - suficientă pentru o săptămână întreagă): 1 litru și jumătate de apă, 9 tulpini de țelină tocată, 900 de grame de fasole tocată, 6 căței de usturoi, 9 dovlecei - tăiați în grămezi, 330 de grame de ciuperci, 75 de grame de patrunjel, 1 cap și jumătate de ceapă - tăiată în bucăți mari, sare de mare după gust.
Se toarnă apa într-o cratiță mare. Adăugați țelină, fasole verde și usturoi și gătiți timp de 5 minute. Adăugați dovleceii, ciupercile, pătrunjelul și ceapa și gătiți timp de 5-7 minute până când produsele sunt moi. Când supa nu mai este atât de fierbinte, strecurați-o. Când serviți, diluați o ceașcă de supă cu o ceașcă de apă și apoi încălziți-o
- Dieta pentru a slăbi 5 kg pe lună, fără a vă afecta sănătatea - Pentru femei
- Dieta pentru purificare și scădere în greutate cu hrișcă-12 kg timp de 14 zile - Pentru femei
- Pierderea eficientă în greutate înainte de Crăciun - Sănătate
- Dieta cu ouă de fier a doamnei de fier - Regimul legendar de pierdere în greutate al lui Margaret Thatcher
- Pentru pierderea rapidă în greutate consumați o dietă echilibrată - Pentru femei