Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, cel mai bine este să urmați o dietă fără zahăr. Acest plan de dietă are multe avantaje - te ajută să slăbești rapid și să obții toate substanțele necesare.
Când eliminați zahărul și alimentele cu un indice glicemic ridicat, veți elimina alimentele junk și alimentele bogate în calorii, crescând astfel aportul de fructe, legume, cereale. Trebuie să combinați dieta cu exercițiile fizice pentru rezultate și mai vizibile.
Iată câteva sfaturi despre cum să urmați o dietă fără zahăr:
Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut: fructe (cu excepția bananelor și ananasului) și legume, făină integrală, cartofi dulci, carne slabă, pește și fructe de mare, nuci și nuci, ulei de măsline, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă.
Consumați cel puțin un fruct cu un indice glicemic scăzut pe zi. De exemplu, merele.
Nu consumați alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi făina albă, pastele (poate doar cereale integrale), pastele, cartofii, zahărul și cofetaria, dulci și carbogazoase.
Nu beți alcool, cu excepția vinului roșu, ci cu măsură.
Iată un exemplu de plan de dietă:
Mic dejun:
Suc de portocale, un castron de ovăz cu iaurt degresat, o mână de nuci.
Masa de pranz:
Paste integrale cu legume, apă minerală sau ceai, măr
Masa de seara: pește la grătar cu orez integral, mazăre aburită, apă minerală.
- Dietă Anti Stres Pierdere în Greutate
- Dieta timp de 1 săptămână minus 5 kg Pierderea în greutate
- Diet Bikini Slabire
- Dieta pentru bărbații care doresc să slăbească Pierderea în greutate
- Dieta pentru a slăbi 5 kg pe lună, fără a vă afecta sănătatea - Pentru femei