prevenirea

Schimbați-vă destinul astăzi, incluzând aceste alimente în meniul dvs. - s-a demonstrat că reduc riscul apariției malignităților.

Poate suna extrem, dar cu siguranță putem preveni bolile canceroase, spune dr. Margret Cuomo din Statele Unite, autorul cărții O lume fără cancer. „Și într-o zi îi vom trata complet cu succes”.

Cu toate acestea, alături de experți, fiecare dintre noi poate contribui la un rezultat mai rapid în prevenirea bolii și să ne ajutăm pe noi înșine și familiile noastre prin schimbarea dietei și a mediului în lumea noastră mică, acasă. Obezitatea, produsele nesănătoase din meniul zilnic, imobilizarea sunt cauzele unei treimi dintre pacienții cu cancer letali din Statele Unite, arată statisticile. De aceea, vă oferim câteva sfaturi pentru schimbarea meniului și a stilului de viață.

Urmărește împotrivaînorakov dietă:

  1. Folosiți produse ecologice.

Anumite pesticide utilizate în agricultură s-au dovedit a fi asociate cu cel puțin nouă tipuri de cancer. Cumpărați alimente cu un certificat de produs organic.

  1. Mănâncă legume și fructe în fiecare zi.

Lăsați farfuria să aibă o varietate bogată de tipuri și culori - crucifere precum varza de Bruxelles, broccoli și varză, roșii ca roșiile, ardeii și merele, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, sunt printre cele mai puternice produse anti-cancer.

  1. Adăugați fibre în meniul zilnic.

Dacă mănânci 10 g de fibre în fiecare zi, riscul de cancer de colon este redus cu 10%, arată observațiile medicale. Experții vă recomandă să includeți o cantitate și mai mare de fibre - 25 g, în meniul zilnic. Boabele bogate de fibre sunt cerealele integrale, fructele și legumele.

  1. Mănâncă mai mulți pești.

Preferați peștele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macrou, păstrăv și sardine. Acestea reduc procesele inflamatorii din organism care sunt asociate cu apariția malignităților.

  1. Bea ceai verde.

Conține catechine, antioxidanți din clasa polifenolilor, care protejează celulele de deteriorarea ADN-ului, întăresc sistemul imunitar și activează enzime care „împiedică” tumorile.

  1. Ia suficientă vitaminăD.

Nivelurile mai ridicate ale acestei vitamine în sânge sunt asociate cu o incidență mai mică a cancerului de colon, glandelor mamare, ovarelor, prostatei și pancreasului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea sângelui pentru vitamina D și despre administrarea suplimentelor cu acest element, dacă este necesar.

  1. Ohgustați-vă mâncarea cu turmeric.

Acest condiment indian are proprietăți antiinflamatorii dovedite și ajută la combaterea cancerului.

  1. Evitați carnea roșie.

Carnea de vită, carnea de porc și mielul sunt asociate cu dezvoltarea unor tipuri de cancer - colon, prostată, pancreas și rinichi.

  1. Limitați alcoolul.

Este un factor de risc pentru cancerul cavității bucale, esofagului, ficatului, glandei mamare și, eventual, al pancreasului. Pentru femei, nu se recomandă mai mult de o băutură pe zi (25 ml alcool dur), pentru bărbați - maximum două (50 ml).

  1. Nu consumați grăsimi trans.

Se găsesc în margarină, alimente prăjite și bogate în grăsimi și cresc riscul apariției tumorilor de prostată și de sân.