Mănâncă castane și pere

alimente

Când vrem să slăbim, trebuie să ne compunem meniul astfel încât să nu ne lipsească substanțele nutritive importante, mai ales în toamnă. Îți împărtășim o scurtă listă de alimente sănătoase pentru a face parte din dieta sănătoasă de toamnă.

Gustos, dulce și foarte util. Sfecla roșie conține un compus numit betalaină, despre care se crede că ajută procesul de detoxifiere natural al organismului. Când corpul tău elimină toxinele, poate absorbi alimentele mai corect. Asigurați-vă că includeți sfecla roșie în dieta sănătoasă.

Plăcute la gust, pot fi și aliații tăi fideli în arderea excesului de grăsime. Acestea conțin o cantitate moderată de fibre, mai puțină grăsime decât nucile și o cantitate mare de amidon, care te ajută să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Castanele te ajută să slăbești, să ai grijă de nivelul colesterolului și să controlezi tensiunea arterială.

Perele sunt o sursă bogată de pectină. Pectina, care se găsește și în mere sănătoase, portocale, cireșe și alte fructe, este o fibră dietetică care atrage apa, formând un gel care poate ajuta la încetinirea golirii stomacului. Acest lucru creează un sentiment de sațietate ore în șir. Mănâncă pere pe tot parcursul zilei sau ca gustare între mese.

Rodia este un superaliment care conține o cantitate mare de vitamina C, care te ajută să arzi excesul de calorii mai eficient. Pentru a profita la maximum de acest fruct, vă sfătuim să îl preparați în suc de fructe proaspete.

Dacă nu le-ați mâncat recent, dar urmați o dietă sănătoasă, asigurați-vă că includeți semințe de dovleac (dar fără sare). Acestea conțin grăsimi monoinsaturate, care pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă. Prăjite, acestea pot fi micul dejun între mese sau le pot adăuga la salate, mic dejun cu fulgi de ovăz, shake-uri.

Mai multe despre acest subiect

Gustos și util, dovleacul este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Conține puține calorii, este bogat în fibre, vitamine și minerale, antioxidanți. Puteți mânca din el toată ziua. Dacă preferați dovleac prăjit sau fiert și ușor îndulcit, adăugați puțină miere în loc de zahăr.

Una dintre principalele capcane ale dietelor cu conținut scăzut de calorii este aceea că vă fac să vă simțiți flămând aproape toată ziua. Drept urmare, vă puteți permite să mâncați alimentele preferate, care în majoritatea cazurilor nu ajută la pierderea în greutate.

Fasolea verde este o legumă excelentă, bogată în proteine, săracă în grăsimi și bogată în fibre. Datorită acestuia, nu numai că vei pierde în greutate, dar chiar și după ce ai consumat-o timp de ore lungi te vei simți plin.