Prostata mărită este explicația pentru majoritatea problemelor urologice la bărbați sau, așa cum o numesc medicii, hiperplazie benignă de prostată.

pentru
După vârsta de 50 de ani, bărbații experimentează modificări hormonale care provoacă o mărire a prostatei. Pune presiune pe uretra, tubul care transportă urina din vezică, iar urinarea devine o problemă.

Tratamentul medicamentos vizează reducerea prostatei și îmbunătățirea funcționării sistemului urinar. În plus față de medicamente, acest lucru poate fi realizat printr-o nutriție adecvată.

REȚETA TA ALIMENTARĂ

Carne de vită slabă, stridii, semințe de dovleac și alte alimente bogate în zinc

Prostata conține mai mult zinc decât orice altă parte a corpului. Medicii recomandă adesea pacienților cu prostată mărită să mănânce alimente bogate în zinc. Se crede că zincul ajută prin reducerea producției de prolactină. Blochează indirect enzima 5-alfa-reductază, care transformă testosteronul într-o altă formă care determină mărirea prostatei. Medicamentele prescrise pentru o prostată mărită suprimă acțiunea acestei enzime.

Aport minim: 30 mg zinc pe zi. Puteți obține de aproape trei ori cantitatea unei porții de 120 de grame de stridii proaspete sau semințe de dovleac - o jumătate de cană conține 8 mg.

Sugestie utilă: Puteți prăji semințe de dovleac la cuptorul cu microunde. Puneți puțin ulei de măsline într-o tigaie adecvată și încălziți-l timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi adăugați semințele de dovleac și coaceți la foc mare timp de aproximativ 7-8 minute, amestecând la fiecare 2 minute.

Tofu, edam, lapte de soia și nuci de soia

Produsele din soia sunt o sursă excelentă de substanțe slabe asemănătoare estrogenilor numite izoflavone, care previn creșterea prostatei prin blocarea 5-alfa-reductazei. Alegeți produse sănătoase din soia, cum ar fi tofu, lapte de soia și iaurt de soia. Acestea conțin mai multe izoflavone decât produsele procesate.

Aport minim: Nu există doze speciale recomandate, dar să luați câteva porții de produse din soia pe săptămână este o alegere bună.

Somon, semințe de in și alte alimente bogate în acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt un agent antiinflamator natural. Bărbații care consumă frecvent astfel de alimente au de obicei o prostată mai mică, un flux mai puternic atunci când urinează și nu suferă retenție urinară în vezică.

Aport minim: alimentele sănătoase pentru inimă pot proteja și prostata, care este un alt motiv pentru a urma sfaturile Asociației Americane a Inimii și a mânca cel puțin două feluri de mâncare pește pe săptămână.

Palma de Sud ajută

Sao palmetto este tradițional un remediu pentru problemele prostatei . În ciuda afirmațiilor că încetinește creșterea prostatei, facilitează urinarea și ameliorează dorința de a urina, rezultatele cercetării sunt contradictorii. Cu toate acestea, reputația acestui palmier sudic ca „prieten al bătrâneții” este greu complet nejustificată. Un studiu efectuat pe mai mult de 3.000 de bărbați a constatat că, comparativ cu placebo, sao palmetto a crescut debitul slab la urinare cu 50%. Doza uzuală este de 160 mg de două ori pe zi. Primele semne de îmbunătățire ar trebui așteptate în câteva luni.

Uneori sao palm este utilizat în combinație cu extract de semințe de dovleac (480 mg pe zi, împărțit în trei doze), care este o sursă naturală de beta-sitosteroli și facilitează urinarea.

Împreună cu consumul de alimente bogate în zinc, poate doriți să luați în considerare un supliment alimentar. Un mic studiu efectuat pe 19 bărbați din Chicago a constatat că administrarea unui supliment de zinc a redus dimensiunea prostatei la 14 dintre participanți și toți au raportat că au mai puține dificultăți la urinat.

Doza: Doza standard este de 30 mg în plus față de conținutul de multivitamine (la majoritatea speciilor este de aproximativ 15 mg). Dar dacă luați o multivitamină și consumați alimente bogate în zinc, nu este nevoie să luați un supliment de zinc. A lua mai mult de 100 mg pe zi pentru o lungă perioadă de timp poate suprima sistemul imunitar și crește riscul de cancer de prostată. De asemenea, zincul afectează absorbția cuprului, astfel încât cei care iau zinc mai mult de o lună ar trebui să adauge 2 mg de cupru pe zi ca supliment.

Acizi grași esențiali

Pe lângă reducerea colesterolului și a inflamației care contribuie la creșterea prostatei, acizii grași esențiali (EMA), acidul gamma-linolenic (GLA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) blochează enzima 5-alfa-reductază, ceea ce duce și la mărirea prostatei, conform la un studiu de laborator realizat de Universitatea din California.

Dozare: Nu există o doză zilnică recomandată, așa căutați un produs de încredere și urmați instrucțiunile de pe etichetă. Luați EMA cu vitamina E (400 UI) pentru a preveni oxidarea acizilor grași, care poate duce la boli de prostată.

Alimente bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și zahăr

Aceleași obiceiuri alimentare nesănătoase care afectează inima pot perturba funcția prostatei. Excesul de greutate, colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și nivelul ridicat de zahăr din sânge cresc riscul apariției problemelor de prostată. Bărbații obezi suferă de trei ori mai des de o prostată mărită. S-a constatat, de asemenea, o legătură clară între glicemia și boala.

Alcoolul, în special berea, este un diuretic - oricum ultimul lucru de care ai nevoie atunci când vizitezi des toaleta. Distruge numeroși nutrienți importanți pentru o prostată sănătoasă, cum ar fi zincul.