Dacă scopul tău este să slăbești cât mai repede posibil, o dietă vegană crudă îți poate oferi soluția celui mai bun mod de a mânca pentru a-ți atinge obiectivul. Nu numai că dieta are un potențial ridicat de a pierde rapid în greutate, dar veți primi și vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți sensibili la căldură, care se pierd de obicei în timpul procesului de gătit. În general, dieta cu alimente crude este mult mai mică în calorii și grăsimi saturate decât dieta tipică din carne gătită. Cu toate acestea, înainte de a începe orice dietă, consultați-vă medicul.

pentru

Mic dejun


Alimentele crude pentru micul dejun pentru scăderea rapidă în greutate includ alimente precum musli, care constă din fulgi de ovăz crude, nuci și fructe uscate. Limitați-vă la o singură porție. Puteți face lapte de migdale din propriile materii prime prin înmuierea migdalelor zdrobite într-un produs neactiv, cum ar fi laptele de migdale neîndulcit. Urmăriți micul dejun cu ceai verde fierbinte, despre care se știe că promovează pierderea în greutate, accelerând metabolismul și ajutând la arderea grăsimilor, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.


Bucurați-vă de burritos (un tip mexican de donator) ca parte a dietei alimentare crude, deoarece acestea sunt foarte sărace în calorii, sărace în grăsimi și fără carbohidrați rafinați. În loc de făină sau pâine de porumb, înlocuiți-le cu frunze mari de varză în loc de pâine. Varza conține calciu, vitaminele A, C și K și bogate în antioxidanți. Dacă aveți de gând să faceți un burrito, amestecați un amestec de boabe încolțite cu sare de mare și piper roșu fierbinte după gust. Se adauga ceapa, avocado, rosii si suc proaspat de lamaie. Veți economisi timp dacă pregătiți o varietate de ingrediente în avans pentru a fi utilizate pe parcursul săptămânii. Includeți o varietate de legume în „burritos” dietetice.

Masa de seara


Cina poate fi alcătuită din dovlecei ras, care pot acționa ca un substitut pentru paste, deoarece au o densitate similară. Înlocuirea pastelor cu dovlecei va reduce drastic carbohidrații rafinați și aportul de calorii. Pentru sos, puteți măcina roșiile într-un blender și adăugați condimente italiene pentru a face un sos de roșii crud. Dacă nu doriți să vă angajați să folosiți alimente crude 100%, folosiți un sos de paste cumpărat din magazin, care conține ingrediente minime și, de preferință, organic.

Asigurați-vă că are un conținut scăzut de zahăr și nu conține sirop de porumb bogat în fructoză sau produse de origine animală, precum lactate sau carne. Roșia fiartă este una dintre puținele legume care nu sunt rădăcină, care este mult mai sănătoasă gătită, deoarece licopenul din ea devine mai digerabil pentru organism. Licopenul este un antioxidant care este util în prevenirea sau tratarea cancerului de prostată, colon, plămâni și vezică. Adăugați legume și leguminoase cu sos de roșii, cum ar fi broccoli pentru fier și quinoa încolțită sau soia pentru proteine ​​și aminoacizi.

Gustări între mese


Gustările sunt utile pentru menținerea energiei corpului până la următoarea masă. Dacă vă este foame între mesele principale, mâncați micul dejun, care este aproximativ jumătate din mărimea mesei principale. Mănâncă alimente precum mere, banane, nuci, morcovi și broccoli înmuiate în hummus crud. Puteți face hummus din năut mixt, usturoi, tahini și suc de lămâie.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.

Pe lângă faptul că sunt consultant și expert profesionist în magazinul online al FitnesHrani.com, sunt responsabil pentru crearea de conținut expert pentru blog, în care dau sfaturi cu adevărat utile cu privire la cele mai importante și interesante subiecte din lumea fitnessului și a sănătății mâncând.

1 comentarii

Da, aceasta este dieta perfectă pentru un culturist.