dieta

Când decideți să urmați o dietă de slăbit, este important să știți că slăbitul nu trebuie să fie rapid, ci sănătos și neted, dacă doriți să mențineți greutatea câștigată după finalizarea acestuia. Nu căutați o rețetă rapidă pentru pierderea în greutate - nu există.

Este o idee bună să consultați un dietetician specialist înainte de a vă pregăti pentru o dietă specifică de slăbit, care va pregăti o dietă specială pentru dvs. Acest lucru vă va asigura că dieta dvs. are succes.

Odată ce ați decis să urmați o dietă de slăbit, nu renunțați și nu amânați. Aflați și țineți evidența caloriilor pe care le consumați și depuneți eforturi pentru a fi în limita caloriilor de care aveți nevoie pentru o zi.

Pentru a obține un efect de durată cu o dietă de slăbire, trebuie să vă schimbați stilul de viață și dieta, încercând să evitați carnea grasă și grasă, prăjiturile, mâncarea rapidă, dulciurile, sosurile grase, sarea și alcoolul. Creșteți aportul de lichide (apă, ceai, sucuri proaspete) și adăugați o mulțime de fructe și legume în dieta dumneavoastră.

Învață să mănânci de mai multe ori pe zi, dar cu o dietă echilibrată și variată pentru a lua în porții mai mici. Micul dejun este deosebit de important dacă doriți să slăbiți sănătos, așa că nu ratați. Dacă este posibil, în timp ce urmați o dietă de slăbit, încercați să pregătiți mâncare de casă pentru a vă asigura ce ați introdus și cum sunt preparate mâncarea. Mănâncă încet, digerând bine mâncarea.

Orice dietă de slăbit nu va fi la fel de eficientă dacă nu este combinată cu sportul. Exercițiile fizice și un fel de sport sunt deosebit de importante, așa că faceți-vă un obicei să faceți mișcare acasă, să mergeți la sală sau să faceți o plimbare. Dacă vă place să dansați, acesta este și un mod de a vă strânge silueta și de a arde câteva calorii.