săptămâni

Dieta dietetica pentru slabit in doar 3 saptamani!

Căutați o alimentație sănătoasă, dar ideea dvs. despre o dietă de slăbit nu include carbohidrați?

Dieta potrivită nu se limitează la numărarea caloriilor, pierderea în greutate și găsirea tehnicii potrivite, astfel încât să nu ne îngrășăm, atunci.

Dieta separată pierderea în greutate, dieta cu fructe, pierderea în greutate sănătoasă timp de trei săptămâni este o serie de înțelegere, senzație și mod de a intra în formă. Toate acestea ne fac să ne simțim ușori, plastici și mai ales să nu fim deprimați de foame.

Și acum multe dintre doamne se vor întreba dacă pot mânca ceva ce vor, dacă se vor umple de ea etc., și iată răspunsurile corecte. Nu sunt doar pentru femei, ci și pentru toți cei care au experimentat deja foamea cumplită într-un efort de a slăbi.

Acum puteți slăbi sănătos în 3 săptămâni:

Dieta prima săptămână

Potrivit psihologilor, oamenii rareori își dau seama de fapte și dau de bune, chiar și ceea ce în mod clar nu este cazul. De fapt, acesta este începutul tehnicii în sine, despre pierderea în greutate în trei săptămâni. Pentru inceput, incearca sa intri in hainele pe care le-ai purtat inainte de a te ingrasa.

Dacă nu reușiți să fixați butonul sau fermoarul, nu vă fie teamă de vreme și se va întâmpla. Începeți să îl utilizați periodic în loc de o scală și lăsați-l să fie modelul pe care doriți să-l deveniți într-o zi.

Încearcă să stai acum în hainele tale „strâmte” și chiar să respiri calm. În acest fel, veți face bilanț și veți avea o nouă privire asupra mâncării.

Ori de câte ori ajungi la paste și tentații dulci, gândește-te la acest experiment. Gândiți-vă la toate acele carbohidrați care nu vă aduc decât kilograme în plus.

Din nou, potrivit psihologilor, mâncarea nu trebuie privită ca ceva periculos, rău etc. Chiar și atunci când renunțăm la ea, singurul gând despre asta rămâne în capul nostru - Dieta. Aceasta ar fi cea mai incorectă abordare a pierderii în greutate.

Încercați să mâncați alimente ușoare și cu conținut scăzut de calorii! Mânca sănătos!

Deci, pentru prima săptămână - supele, taratorul, salatele, carnea prăjită și gătită, împreună cu multe fructe vor avea un efect bun asupra corpului tău.

Dieta abdominală în a doua săptămână

Înțelegeți faptul că o femeie suplă nu combate senzația de foame! Mănâncă de toate și mai puțin sau se privește doar de zahăr alb și făină albă.

Zahărul alb și făina albă sunt cei mai periculoși dușmani ai dietei!

Învață să mănânci la momentul potrivit, dar chiar dacă nu se întâmplă chiar acum, nu intra în panică și încearcă să te recuperezi.

Așteptați senzația de foame, apoi beți un pahar cu apă minerală și abia apoi mâncați. Lăsați meniul dvs. în a doua săptămână să nu fie mult diferit de primul. Aici puteți include carbohidrați utili, care vă vor oferi puterea și energia necesare pentru arderea mai rapidă a grăsimilor. Când spunem carbohidrați sănătoși, ne referim la fasole și toate cerealele integrale. Sunt un aliment sănătos și ajută la orice dietă de slăbit.

Dieta sănătoasă în a treia săptămână

În această săptămână și din noua dietă s-ar putea să vă simțiți puțin obosit, ca primăvara. Nu te panica, nu ești bolnav. Acest lucru se datorează pierderii în greutate deja.

Aici este important să ne amintim că, pe lângă dietă, ar trebui să găsiți și timp pentru sport sau cel puțin mai multă mișcare acasă și la serviciu.

Din când în când, răsfățați-vă cu mâncarea preferată, dar cu măsură. Stăpânește tehnica nutriției corecte și echilibrate și se reduce la digestia lentă și solemnă a fiecărei mușcături. Aceasta este, de asemenea, cea mai bună abordare din întreaga dietă pentru pierderea în greutate timp de 3 săptămâni.

Invata despre dieta dupa sarbatori. Așadar, este posibil să aveți nevoie de seria care ne așteaptă.