În timpul urcării în vârful micului dejun, trebuie amestecat cu suc de lămâie și portocală. Trebuie să adăugați un pahar de apă caldă la amestec. Când băutura s-a răcit, ar trebui să se bea adăugând o lingură de fructoză.

DIETA VARZA

Totul se face pe stomacul gol. Micul dejun este o alegere: o jumătate de grapefruit, măr, compot de prune sau portocală. De asemenea, micul dejun trebuie consumat 1-2 ouă amestecate, o bucată de pâine, un pic de cod.

Următorul mic dejun va fi salată de fructe mărunțită, la care trebuie adăugată stafide fără semințe. Ca băutură - unul sau două pahare de suc de fructe. La prânz, vor fi două felii de pâine și unt, salată verde și roșii, fructe sau salată din ele, un pahar de suc de fructe.

La prânz, serviți biscuiți sau biscuiți cu unt și o ceașcă de ceai negru. Meniul de seară va include supă de lapte. Al doilea obiectiv este de a alege dintre: carne slabă, pește, salată, cartofi și omletă și salată. Un alt fel de mâncare este o alegere: budinca de gri cu fructe sau salată.

Este recomandat în dietă sportivilor să mănânce portocale, smochine, spanac, varză, rodii, morcovi, migdale măcinate.