Idealurile de frumusețe din lumea modernă s-au schimbat - în locul formelor apetisante vin subțiri și bine modelate, a căror formă seamănă mai mult cu un adolescent sau cu un băiat. Dacă comparați cu Kate Moss, Mila Jovovich, Kiroy Naytli, nu aveți o talie pronunțată, lățimea umerilor și șoldurilor de aproximativ una - tipul corpului dvs. „dreptunghi”. Desigur, modelele de pe podium și un film bine-cunoscut nu joacă un gram de exces de grăsime, cu toate acestea, nu toți reprezentanții acestui tip de piese se pot lăuda.

Caracteristicile formelor precum „dreptunghi”

tipul

De obicei devushki- "cutii" sunt proprietarii unei siluete subțiri, picioare lungi și un antrenament bun de rezistență. La o vârstă fragedă, un reprezentant al acestei specii se confruntă rar cu problema supraponderalității, dar dacă nu te antrenezi și nu urmezi o dietă pentru viitor, „dreptunghiul” va deveni treptat un „pătrat”.

Deoarece natura femeilor cu acest tip de personalitate tind să fie supraponderale și să iubească mâncarea (poate fi dificil să se oprească dacă încep să mănânce), cu toate subțirelile sale „dreptunghiurile” ar trebui să fie suficient de timpurii.

Oferă diete pentru tipul de figură „dreptunghi”

Desigur, ar trebui să excludeți din dietă acele alimente care sunt contraindicate în toate dietele: alimente bogate, produse de patiserie, zahăr, alcool, cafea, fast-food. Accentul său se pune pe legume, fructe, cereale și proteine. Acesta din urmă este cel mai bine consumat noaptea și ziua pentru a se concentra asupra grăsimilor și carbohidraților.

Recomandări pentru meniu pentru tipul de formă, „dreptunghi”:

• Încercați să eliminați băuturile cu cofeină;

• Nu este necesar să se limiteze consumul de produse lactate;

• uleiuri vegetale și grăsimi animale - baza „cutiilor” de putere, dar nu mișcate;

• Scoateți cartofii din meniu. În ceea ce privește exercițiile fizice, deși „dreptunghiurile” sunt corecte, nu se recomandă antrenarea forței de autoîncărcare. Este mai bine să practicați în mod regulat yoga, înot, aerobic sau jogging.

Dieta cu un meniu pentru tipul de formă „dreptunghi”

Cu toate acestea, alegerea ideală pentru proprietarii de figuri „dreptunghi” este vase împărțite, care se bazează pe principiul de a nu bea într-un singur aport de carbohidrați și alimente proteice. Datorită meselor separate separate în porții mici, nu vă va fi foame, iar disponibilitatea tuturor nutrienților necesari în meniu va economisi energie și va îmbunătăți metabolismul.

Meniu pentru ziua numărului „dreptunghi”

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măr.

Mic dejun: un pahar de iaurt degresat cu scorțișoară.

Pranz: supa usoara de pui si legume.

Gustare după-amiaza: salată proaspătă de legume

Cina: carne slabă fiartă cu o garnitură de legume.

A doua cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Deoarece băuturile din timpul dietei este mai bine să preferați ceaiul verde și apa curată, este mai bine să excludeți cafeaua.

Forum pentru subiecte similare:

Dacă ați fost vreodată la sală, probabil că ați văzut sportivi podkachennyh care, după un antrenament intens, beau shake de proteine ​​sau mănâncă o banană și poate chiar hrișcă cu piept de pui fiert. Nu l-ai văzut? Spunem - există. Toți sportivii știu că după micul dejun școlar este necesar să „închidem fereastra cu carbohidrați proteici”.

Auzim adesea că o fată vrea să slăbească și să cântărească, de exemplu, cincizeci de lire sterline. Dieta ajută la realizarea dorințelor, dar nu pentru mult timp. După încetarea foamei, greutatea inițială revine. Acest lucru se întâmplă pentru că nu ne gândim în detrimentul a ceea ce pierdem în greutate. Credem că frunzele groase și, de fapt, există arsură musculară sau pierdere de apă. Cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător, astfel încât să nu trebuie să pierdeți mușchi și lichide și cum să înțelegeți ce corp ar trebui să fie raportul dintre grăsime, apă și mușchi - analizat în detaliu.

Ce fată nu visează să devină frumoasă, strângeți fesele astfel încât să atrageți atenția sexului opus, desigur, tuturor! Dar doar dormi - este un lucru, dar să-ți ridici fundul leneș și să începi să lucrezi - este altul, deci este suficient să te prezinți și să începi să lucrezi din greu la perna mea!