Dieta „gata de plajă” te va ajuta să păstrezi greutatea pe care ai pierdut-o până acum, astfel încât să nu te îngrași în timp ce te relaxezi la mare.

dieta

Sărbătorile sunt concepute pentru a se desprinde de viața de zi cu zi și de stresul de zi cu zi. Dar când începem să mâncăm fără să ne gândim prea mult la asta.

Dieta este potrivită și pentru persoanele care nu au reușit niciodată să slăbească înainte de mare. Nu mai aveți timp și nu sunteți deloc gata să îmbrăcați costumul de baie.

Cum să evităm creșterea inevitabilă în greutate atunci când nu ne mișcăm prea mult și mâncăm mai mult decât de obicei? Urmați acești pași simpli pentru a nu vă obseda cu mâncarea în timp ce sunteți în vacanță:

Proteine. Nu trebuie să fii obsedat, dar încearcă să mănânci mai multe proteine ​​decât de obicei, combinându-le cu fructe și legume pentru a rămâne plin și a evita grăsimile. Este bine să mâncați o dietă echilibrată. Evitați gustările de pastă și cofetăria.

Gustare de sărbătoare. Este bine să vă încărcați cu nuci, cum ar fi migdalele sau nucile, atunci când vă este foame între mese. Mănâncă o mână înainte de prânz, iar la micul dejun - fructe. Proteinele și grăsimile din nuci eliberează încet energie, un măr sau o prună ne oferă fibre și un gust dulce plăcut.

Nu beți acest alcool. Bea o bere răcoritoare. Asigurați-vă că aveți câteva nuci sau măsline pentru aperitiv, deoarece acestea încetinesc absorbția alcoolului. Bea un pahar de apă sau suc înainte de a comanda un pahar de vin.

Nu uitați să vă mișcați ... puțin. Nu vă deranjați cu antrenamente în sala de gimnastică sau cu ședințe. Înot, plimbări ușoare pe plajă, toate acestea sunt activități plăcute pentru plajă.

Satisfaceti foamea in cel mai scurt timp. Este normal când suntem în vacanță să ne schimbăm programul de masă. Dacă vi se întâmplă, mâncați niște fructe sau nuci, sau puțin iaurt etc.