„Se știe că colesterolul LDL rău crește riscul bolilor cardiovasculare, deoarece se agață de pereții interiori ai arterelor și devine parte a plăcilor aterosclerotice. Această problemă a fost amintită de specialiștii de la NHS - Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie. Aceștia îi sfătuiesc pe oameni să-și reducă nivelul colesterolului LDL cu ajustări ușoare în dieta lor.

ziarul

În primul rând, oamenii de știință recomandă fasole și alte leguminoase. Dacă oamenii înlocuiesc cerealele rafinate și carnea procesată cu ele, colesterolul ridicat poate fi scăzut. Motivul este în fibra, mineralele și proteinele cu care leguminoasele sunt saturate.

Experții sugerează utilizarea acestuia avocado ca alternativă sănătoasă la unt. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați și fibre, datorită cărora cantitatea de colesterol „rău” este redusă permanent chiar și în prezența supraponderalității sau a obezității, a raportat NHS.

Nucile, La fel ca avocado, ele conțin și acizi grași mononesaturați și omega-3, care asigură o bună sănătate cardiovasculară, au spus cercetătorii. Nucile furnizează organismului L-arginină - un aminoacid care îmbunătățește mecanismul de reglare a tensiunii arteriale și a colesterolului. De asemenea, sunt saturați cu fitosteroli - compuși vegetali care blochează absorbția colesterolului în organism.