Există un număr mare de metode pentru pierderea în greutate, dar este important să alegeți una care să nu dăuneze sănătății, să nu perturbe sistemul digestiv. Dieta cu portocale este o opțiune excelentă, deoarece, pe lângă faptul că scapă rapid de kilogramele în plus, garantează o curățare a intestinului de calitate de la toxine și toxine. Ca urmare a unei astfel de tehnici de slăbire bună.

Principalele principii și beneficii ale dietei de portocale

dieta

Înainte de a alege această metodă de corectare a greutății, ar trebui excluse contraindicațiile și efectele secundare în corpul de slăbire. Acesta este un sistem strict de hrănire, a cărui durată este determinată de supraponderalitatea și dorințele pentru figura viitoare. Principiul de bază al dietei portocalii este după cum urmează:

  1. Scăderea în greutate va fi urmată de portocale. Aceștia sunt antioxidanți naturali, o sursă inepuizabilă de vitamine și un puternic arzător de grăsimi.
  2. Portocalele dizolvă țesutul adipos subcutanat, contribuind la acest imperceptibil eliminat din corp. Se produce defalcarea stratului de grăsime, pielea devine încordată, elastică.
  3. Citricele controlează nivelul insulinei - o enzimă responsabilă de apetit, implicată în procesarea carbohidraților în grăsimi.
  4. Portocalele accelerează metabolismul.
  5. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, unde pe 100 de grame de greutate scade la 36 kcal.

O metodă eficientă de slăbit într-o săptămână elimină până la 2-3 kg de greutate în exces, dar acestea nu sunt toate beneficiile unei diete portocalii. Următoarele puncte trebuie subliniate:

  • prevenirea tumorilor maligne;
  • stabilizarea colesterolului la un nivel mai ușor de gestionat;
  • crește tonul învelișului pielii;
  • întărirea imunității;
  • nutriție funcțională;
  • stabilizarea tensiunii arteriale;
  • prevenirea calculilor biliari;
  • normalizarea scaunului, tratamentul constipației cronice;
  • pentru a activa activitatea creierului;
  • îmbunătățirea calității spermei;
  • huse de întinerire a pielii.

Având în vedere toate aceste beneficii, cel mai important moment pentru a decide cu apariția pierderii în greutate și dieta rezultatul final. Dacă aruncați o privire pe site-ul oficial al Energy Diet, puteți afla multe despre o metodă inovatoare de corecție a excesului de greutate de la NL International.

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Atunci când alegeți o anumită dietă, puteți pierde până la 15 kilograme de greutate în exces, dar este important să respectați toate prescripțiile unui nutriționist. Mai jos este prezentat de multe opțiuni, fiecare persoană alege cea care permite obținerea rezultatului dorit. Un meniu variat oferă pierderea rapidă în greutate, prevenirea bolilor, nu mănâncă și nu suprima SNC. Va accelera compoziția inovatoare a dietei rezultate Dieta energetică de la NL International.

Greu pentru 3-5 zile

Dieta Kefir-Orange oferă cinci mese pe zi, se reduce la 3-4 kg. O astfel de metodă cu conținut scăzut de calorii asigură o eficiență mai mare: citricele oferă o senzație de sațietate și arderea grăsimilor, în timp ce iaurtul reglează sistemul digestiv. Dieta dietetică nu diferă într-o varietate specială, dar timp de 5 zile puteți lucra ca urmare a:

  1. Pentru micul dejun ar trebui să mănânci o portocală, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. La prânz meniul conține o porție de pui fiert (pește slab), un pahar de iaurt.
  3. La prânz beți din nou un pahar de iaurt, mâncați o portocală.
  4. Ingredientele pentru cină repetă micul dejun de după-amiază.

În timpul pierderii în greutate nu vă puteți limita la apa potabilă, iar în a șasea zi ar trebui să ieșiți treptat din starea de dietă, nu supraîncărcați digestia alimentelor grele. Respectarea unei astfel de diete este recomandată o dată la 6 luni și nu mai des, dar în prealabil pentru a vă consulta medicul pe tema posibilelor probleme digestive.

Dieta expres timp de 7 zile

Dacă nu aveți nevoie de o slăbire, este recomandabil să alegeți un curs de șapte ani cu un regim mai ușor. Dacă respectați meniul dietetic propus timp de o săptămână, puteți scăpa de 3 kg fără exerciții suplimentare. Dieta prima zi din următoarea:

  1. Mic dejun - portocaliu și biscuiți.
  2. Cina - un pahar de iaurt, suc de portocale, ou fiert, pesmet.
  3. Cina - un pahar de suc de roșii, biscuiți, 2 ouă fierte.

Dieta din a doua zi:

  1. Mic dejun - portocaliu și biscuiți.
  2. Pranz - ou fiert, biscuiti, un pahar de iaurt, portocala.
  3. Cina - o bucată de carne de vită fiartă 200 g, biscuiți, roșii, portocale, un pahar de iaurt.

Dieta a treia zi:

  1. Micul dejun și cina din zilele anterioare sunt repetate.
  2. Cina - o porție de friptură cu pâine, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și portocală.

Dieta a patra zi:

  1. Micul dejun se repetă.
  2. Prânz - o bucată de brânză degresată, castraveți și roșii, biscuiți.
  3. Cina - o bucată de carne de vită fiartă 200 g, crutoane, roșii, măr.

  1. Mic dejun tradițional.
  2. Prânz - pește fiert, 200 g salată de legume, un pahar de iaurt.
  3. La cină, fierbeți oul, mâncați 2 roșii și frunze de salată.

Mesele pe săptămână ar trebui să fie cât mai scăzute în grăsimi, ca să nu mai vorbim de portocale, fără de care nu veți costa o singură masă. Ieșiți din dietă treptat, se recomandă să controlați suplimentar ingredientele calorice din meniul zilnic, altfel supraponderalitatea poate reveni din nou. Îmbunătățiți efectul dietetic al cocktailurilor Dietele energetice care continuă să ardă grăsimi intens fără exerciții fizice crescute.

Ouă portocalii timp de 2 săptămâni

Sunt cunoscute diete mai lungi, care asigură pierderea rapidă în greutate, stabilitatea rezultatului. Micul dejun în această perioadă, la fel, include o jumătate de portocală și un ou fiert, iar aici sunt opțiuni pentru alte mese puțin diferite. Ingrediente două săptămâni pe o dietă hipocalorică, dar nutriționiștii vă permit să alegeți doar două dintre toate felurile de mâncare declarate:

  1. Prânz - pui sau pește fiert în cantități de 200 de grame, 1 citrice, salată de legume sau fructe, brânză cu conținut scăzut de grăsimi 100 de grame de legume fierte sau prăjite în cantitate de 200 de grame.
  2. Cina - pâine, pui fiert sau carne de vită 200 g, salată de legume crude sau prăjite, citrice, suc de mere, pește slab sau o porție mică de brânză de vaci.

Lumina la 4 săptămâni

Dacă febra de scădere în greutate nu este necesară, puteți alege un curs de patru săptămâni, care asigură pierderea treptată în greutate - 2-3 kg într-o săptămână. Această tehnică de corectare a greutății implică trei etape: arderea grăsimilor, reținerea greutății și îmbogățirea corpului cu vitamine. Durata fiecărei perioade de dietă este de 10 zile, dar cel mai mare studiu privind excesul de greutate cade în prima etapă. O dietă variată, restricțiile se aplică numai carbohidraților simpli, grăsimilor, fibrelor brute. Este permis să consumați cocktailuri Energy Diet pentru a accelera rezultatul dorit.

Dieta la ieșirea din dietă

După finalizarea metodelor de scădere în greutate nu trebuie să vă grăbiți cu utilizarea meselor consistente, introducerea ingredientelor bogate în calorii ar trebui să se facă treptat. Este recomandat pentru o săptămână să alternați zile de proteine ​​și zile de kefir pentru a adăuga la meniul de vitamine, antioxidanți naturali. Alimentele calorice sunt cel mai bine controlate de la masă, beau multe lichide, nu mâncați în exces, evitați vizitarea restaurantelor de tip fast-food.

Video: la fel de portocaliu util pentru slăbit

Opinii despre rezultatele pierderii în greutate

Irina, 25 de ani: Eram de serviciu în loc de iaurt de portocale și suc de mere, ca urmare a unei săptămâni este destul de fericit. Am slăbit 3 kg, dar voi continua dieta și nu numai. Cel mai important, după ce ați mâncat portocale, nu doriți deloc, dar trebuie să verificați absența alergiilor. De exemplu, prietena mea este un astfel de sistem de hrănire nu a venit, și eu, dimpotrivă, în extaz. O altă dietă eficientă cu suc de portocale.

Svetlana, 28 de ani: tehnica mărului și a portocalei - aceasta este mântuirea mea, deoarece în timpul săptămânii am reușit să slăbesc 5 kg În dietă nu erau doar fructe și am văzut supă de pui am mâncat pește fiert și carne de vită. Nu am folosit doar grăsimi, carbohidrați simpli. Recomand această dietă utilă tuturor, deoarece este o modalitate delicioasă și bogată de a slăbi rapid fără a dăuna sănătății.

Marina, 22 de ani: Dacă te uiți la fotografiile mele studențești, acum par mult mai subțire, pentru că odată cu dieta cu citrice am slăbit 17 kg., Am ales metodologia la 4 săptămâni, și deja după primul curs - 10 kg mai jos. După câteva luni și-a repetat faza, dar de data aceasta rezultatul a fost de minus 7 kg. Sunt foarte mulțumită de astfel de încarnări externe, ea a devenit chiar mai încrezătoare.