punctuală
Uneori vă întrebați dacă cineva a venit cu o dietă ușoară și eficientă. Mănâncă orice vrei, nu trebuie să numeri calorii, să bei doar supă sau să mănânci varză. Ei bine, nu există aproape nimic atât de perfect, dar dieta ideală este cât se poate de apropiată de aceste vise. Nu numără calorii, numără puncte. Ceea ce este mult mai ușor pentru toată lumea, ceva de genul adunării în clasa întâi. Puteți mânca orice doriți, este important să primiți în cele din urmă factura. Și proiectul de lege este după cum urmează - cei care vor să slăbească ar trebui să numere până la 40-45 de puncte. Cei care au slăbit și vor să-și mențină greutatea nu trebuie să depășească 70-75 de puncte.

Cum să mănânci

Aici, spre deosebire de alte diete, puteți consuma alcool, desigur în anumite cantități. Este important să nu uitați să beți multă apă. Pâinea nu este recomandată, deoarece o felie de ea depășește rația zilnică de puncte și nu poți mânca altceva. Cartofii, orezul și pastele sunt, de asemenea, utilizate cu puncte înalte. Cu toate acestea, carnea nu este interzisă. Este interesant faptul că carnea gătită are 0 (zero) puncte. Da, citește corect. Aceasta înseamnă că puteți consuma cât doriți din el, dar dacă adăugați altceva, precum garnitură, sos sau coaceți, punctele sale cresc. În feluri de mâncare complexe, pur și simplu colectați punctele produselor din care sunt compuse. Ca regulă generală, evitați alimentele prăjite, de preferință crude sau aburite. Există o mulțime de rețete pe Internet pentru preparate potrivite pentru această dietă, astfel încât meniul dvs. nu va fi slab. Numai corect punctele corect. Cu toate acestea, încercați să aveți un meniu variat, nu preferați unele produse decât altele pentru o perioadă foarte lungă de timp doar pentru că au puține puncte. Aveți proteine, carbohidrați și grăsimi în dieta dumneavoastră. Iată avantajul că, dacă nu îți place un aliment nu trebuie să îl consumi pe parcursul întregii diete, trebuie doar să îl înlocuiești cu altul.

De cât timp este dieta

Pentru ca dieta să aibă efect, trebuie să o urmați cel puțin o săptămână. Perioada maximă este mai nedeterminată, dar să nu fie prea mare, pentru a nu afecta aportul redus de grăsimi și carbohidrați din corpul dumneavoastră. Nu trebuie să țineți cont de faptul că alimentele cerute de dietă nu sunt disponibile în acest sezon. După cum am spus, puteți mânca de toate, doar potriviți suma cu punctele prezentate în tabel.

Exerciții

Exercițiul, deși nu este corect în puncte, reduce punctele acceptate pentru zi, adică. de asemenea, vă ajută dacă faceți mai mult exercițiu, puteți include mai multe alimente în meniul zilnic. Interesant este faptul că principiile acestei diete nu sunt refuzate de medici și nutriționiști și, potrivit lor, este bine judecată. Dacă nu mergeți la extreme, îl puteți folosi pentru a vă pierde și menține greutatea fără a vă face griji pentru sănătatea dumneavoastră.