Dieta purificatoare cu fibre

ro.rabotavnete.com - Sfaturi despre cum să slăbești rapid și în siguranță.

Dieta purificatoare cu fibre

Actualizați meniul

Nu ai nevoie de o dietă miraculoasă. Dacă doriți să vă simțiți mai ușor și chiar să pierdeți 2 kilograme pe săptămână, tot ce aveți nevoie este o selecție mai bună de alimente, un mic dejun obișnuit și multe fibre. Aplică următoarele reguli dietei tale.

Începeți să consumați alimente utile de 4-5 ori pe zi. Pauzele lungi între mese te fac să ajungi mai des la așa-numitul mic dejun „gunoi”. Mănâncă mai puțin, dar mai des și vei depăși micile gustări nesănătoase, te vei obișnui cu planificarea meselor și corpul tău va începe să absoarbă mâncarea pe care o consumi.
Nu uitați de un mic dejun atât de important (preferabil bogat în fibre). Dacă ți-e dor sau mănânci prea târziu, metabolismul tău va încetini. Studiile arată că, dacă vă este dor de micul dejun, veți avea crize de foame seara.
Mereu la serviciu luați mâncare pregătită acasă. Sandvișurile și salatele de casă sunt mult mai utile decât croasantele sau produsele de patiserie cumpărate în drum spre serviciu.
Pentru cina consumă gustări, în principal pe bază de legume. Iarna și toamna, mâncați legume congelate sănătoase.
Bea multa apa, cel mai bine este să fie simplu, nu carbogazoasă. Începeți cu un pahar de apă înainte de micul dejun, de exemplu cu o felie de lămâie sau o frunză de mentă proaspătă.

Faceți o listă de restricții

Faceți o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evitați. Nu vor fi multe lucruri pe această listă. Este suficient să evitați gustările dulci și băuturile carbogazoase dulci, veți vedea cât de repede slăbiți. Înlocuiți-le cu ceai în loc de apă și nuci, stafide, afine în loc de ciocolată și produse de patiserie.

Ai nevoie de multă fibră

Mic dejun: Felie prăjită cu șuncă; 2 felii de pâine integrală (bogată în fibre) cu unt și o felie de șuncă. O puteți servi cu roșii, castraveți, murături sau ceapă proaspătă.

Mic dejun: Salată aromată - tăiați un ou fiert și o bucată de brânză (50g) Adăugați câteva frunze de salată, castraveți proaspeți, busuioc și frunze de mentă. Presară totul cu oțet. Se ornează cu suc de mere de băut.

Masa de pranz: Salată de pui - salată cu roșii și ardei tocate. Adăugați 100 g piept de pui tăiat feliat. Se toarnă cu 1 lingură. ulei de măsline și presărați cu brânză rasă. Serviți salata cu felii de pâine integrală.

Masa de seara: Pește de merluciu cu broccoli - 150 g file de merluciu, întins cu lămâie și ulei de măsline, adăugați condimente pe gustul dumneavoastră. Paine prajita in folie. Serviți vasul cu broccoli fiert și o felie de pâine de secară.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.

Frunzele de viță de vie nu sunt foarte greu de preparat și au un gust uimitor.

O rețetă originală pentru diversificarea meniului dvs., potrivită pentru iarnă.

Rețetă pentru specialitatea bucătăriei arabe - salată de vinete prăjite, ceapă și roșii.

doar un fel de mâncare delicioasă!