Principalele puncte ale dietei proteice sunt:

proteine

- bând cantități mari de apă
- consum regulat de legume și fructe
- limitarea numărului de mese la 4-5 pe zi

Proteina, aceasta este baza

Baza acestei diete este proteina naturală, a cărei sursă bogată o constituie carnea slabă și cârnații, păsările de curte, ouăle, iaurtul, brânza și alte produse lactate. Asigurați-vă că aveți întotdeauna cât mai multe produse bogate în proteine ​​și carbohidrați în meniul zilnic.
Eliminați din meniu dulciurile și bomboanele și înlocuiți-le cu carne slabă și brânză.

Bea apă

Este important să beți apă zilnic. Cel puțin 2 litri de apă plată - dacă îndeplinești această condiție, corpul tău nu va avea probleme cu absorbția proteinelor naturale.


Mănâncă legume și fructe

De asemenea, nu trebuie uitate legumele și fructele, de exemplu în salate.

Cele mai bune surse de carbohidrați și alți nutrienți sunt:

- faina de porumb,
- miere, fructe uscate, nuci, nuci
- orez, hrișcă, cartofi, paste, ovăz și boabe de porumb

Exercitii zilnice

Amintiți-vă că exercițiile zilnice regulate ar trebui să facă parte din rutina dvs. zilnică!

Eșantionează meniul zilnic ca sursă de inspirație:

Mic dejun:
- cana de cacao, 3 felii de faina integrala sau tip paine cu o bucata de sunca sau branza galbena
sau
- fulgi de ovăz cu lapte și stafide, fructe uscate și semințe de floarea soarelui decojite.

II Mic dejun:
- două pâini de roșii și castraveți
sau
- pahar cu apă minerală, omletă (lapte, făină de porumb, 2 ouă, ½ linguriță de zahăr, stafide și nuci), măr.

Masa de pranz:
- piept de pui (fiert), orez, salată
sau
- clătite pe bază de făină de porumb cu brânză de vaci.

Gustare:
-- iaurt cu orez și brânză de vaci, măr
sau
- două prăjituri Kaiser cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și miere.

Masa de seara:
- peste cu salata
sau
- ceai cu lămâie fără zahăr, două ouă fierte moi, pâine albă.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.